Kuva: Shutterstock
Tuntuuko, että henki ei kulje? 6 vinkkiä, joilla parannat keuhkojesi toimintaa
Tupakoinnin lopettaminen on ehdottomasti kannattavaa jo pelkästään keuhkojen terveyden kannalta
Tuntuuko joskus siltä, että hengittäminen on vaikeaa ja että hengästyt todella helposti? Syitä on monia, mutta yksi niistä saattaa olla keuhkojen toiminta. Usealla ihmisellä keuhkot eivät toimi täydellä kapasiteetillaan ja tähän jokainen voi puuttua normaalissa elämässä yksinkertaisilla teoilla. The Guardian -lehti jakoi erilaisia vinkkejä, joiden avulla parannat hengittämiskykyäsi.
Lehden mukaan on ehdottomasti tärkeää lopettaa tupakointi, sillä se tuhoaa keuhkot. Myös ryhtiin ja monipuoliseen ravintoon on hyvä kiinnittää huomiota.
Lue kuusi vinkkiä alta.
1. Lopeta tupakointi. Se tuhoaa keuhkot ja on muutenkin huonoksi terveydelle.
2. Harrasta paljon pitkäkestoista liikuntaa, jotta keuhkot kehittyvät ja oppivat raskaampaa hengittämistä.
3. Syö D-vitamiinia, sillä sen on todettu parantavan keuhkojen toimintaa.
4. Kiinnitä huomiota ryhtiisi. Jos istut kasassa tai seisot huonosti, keuhkotkin ovat läjässä eivätkä toimi täydella tehokkuudella.
5. Paranna kotisi sisäilmaa tuulettamalla sekä kunnon ilmastoinnilla. Myös ilmankosteus on hyvä olla tarpeeksi korkea.
6. Opettele kunnon hengitystekniikka niin, että hengitys lähtee palleasta eikä rinnasta. Syvähengittäminen on muun muassa hyvä tapa rentoutua sekä se auttaa keskittymään.
Lue myös: Jokaisen ihmisen kannattaisi nousta ennen kuutta aamulla - paljon terveyshyötyjä
Lue myös: Huono iho, väsymys ja nivelkivut - Vatsavaivat voivat aiheuttaa myös useita muita terveysongelmia
Lue myös: Aina kylmä ja palelee? Lue, mitä se voi paljastaa terveydestäsi
Lähde: The Guardian
