Kuva: Shutterstock
Saatat altistua nestehukalle huomaamattasi – vaaratekijöitä esimerkiksi sokeri ja rasvaiset ruuat
Nestehukka myös usein lisää sokeristen herkkujen himoa ja kierre on valmis.
Runsas kahvin ja alkoholin juominen altistaa nestehukalle. Jotta kehon kuivuminen pysyy loitolla, päivän mittaan tulisi muistaa siemailla riittävästi vettä. Esimerkiksi juomapullon kantaminen mukana voi toimia loistavana muistutuskeinona veden juomisesta. Pääset lukemaan tästä salakavalat oireet, joita nestehukka aiheuttaa.
Insider-sivusto selvitti, mitkä muut arkipäiväiset ja yllättävätkin tekijät altistavat meidät nestehukalle. Kokosimme yleisimmät syylliset alle.
Et juo vettä heti herätessäsi
- Jos et ole juonut lainkaan vettä seitsemään tai kahdeksaan tuntiin yöunien jäljiltä, on hyvin todennäköistä, että kärsit jo lievästä nestehukasta, toteaa ravitsemusterapeutti Alena Kharlamenko.
Unohdat juoda vettä treenin yhteydessä
Jotta keho pysyisi nesteytettynä myös rankan treenin aikana, ennen urheilusuoritusta olisi hyvä muistaa nauttia vettä. Myös treenin aikana ja sen jälkeen vettä on tärkeää muistaa juoda runsaasti, sillä hien mukana kehostasi on poistunut nesteitä.
Tietyt lääkkeet
- Jotkut lääkkeet, kuten esimerkiksi verenpainelääkitys on myös diureetti. Tämä aiheuttaa sen, että sinun on käytävä vessassa useammin, Kharlamenko kertoo.
Et syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia
- Hedelmät ja vihannekset sisältävät runsaasti vettä, joten ne luontaisesti pitävät huolta nestetasapainostasi. Mansikat, vesimeloni, kurkku ja paprikat ovat kaikki hyvin vesipitoisia, Kharlamenko muistuttaa.
Ruokavaliosi sisältää runsaasti sokerisia herkkuja
- Herkuilla saattaa olla kehoa kuivattava vaikutus, kertoo ravitsemusterapeutti Fiorella DiCarlo.
Hän lisää myös, että nestehukka yleensä voimista sokerin himoa, jolloin nestehukan kierre vain jatkuu.
Syöt paljon rasvassa paistettuja ruokia
- Runsas rasvaisten ruokien syöminen voi kuivattaa, ravitsemusterapeutti Carol Aguirre kertoo.
Insiderin artikkelissa todetaan, että useat paistetut ja prosessoidut ruuat sisältävät paljon suolaa, joka ylittää päivittäisen suosituksen.
Lue myös: Mikropopkorni ja juusto - 7 ruokaa ja juomaa, jotka alentavat seksuaalista halukkuutta
Lue myös: Lukemat, joihin tulisi keskittyä liiallisen painontarkkailun sijaan - kertovat myös terveydestäsi
Lue myös: Nukahtamisvaikeuksia tai katkonainen yöuni? 5 ruoka-ainetta, joita välttää iltapalalla
Lähde: Insider
