Kuva: Shutterstock
Kuinka paljon laihduttajan tulisi nukkua yöllä, jotta paino putoaa? Personal trainer vastaa
Riittävä lepo takaa myös sen, että energiaa löytyy tarpeeksi työpäivän jälkeen vielä urheiluun.
Painoa pudottaessa terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, liikunta sekä riittävä uni ja palautuminen ovat tärkeimpiä avainsanoja kilojen karistamiseen. Popsugar-sivusto haastatteli unilääkäri Rizwana Sultanaa, joka kertoo, kuinka paljon laihduttajan olisi hyvä nukkua yössä, jotta paino jatkaa putoamistaan.
Uutisoimme aiemmin myös siitä, kuinka kauan dieetillä olevan kävelylenkkien tulisi kestää. Pääset lukemaan artikkelin tästä.
Unen aikana aivot palautuvat päivän rasituksesta ja sama ilmiö tapahtuu myös lihaksissamme. Riittävä uni pitää vireänä, levänneenä päätöksenteko on helpompaa ja luovuus pääsee kukkimaan vaivattomammin. Popsugarin artikkelissa muistutetaan myös, että riittävä uni edistää sydän- ja verisuonielimistön terveyttä ja ehkäisee korkeaa verenpainetta ja useita muita erilaisia sairauksia.
Sultana kertoo, että laihduttaja saa parhaimman hyödyn irti vähintään 7-9 tunnin yöunista.
- Määrä ehkäisee väsymystä päiväsaikaan, jolloin myös motivaatio urheiluun pysyy todennäköisesti paremmin yllä.
Sultana ei suosittele myöskään säännöllisten päiväunien nukkumista laihduttajalle.
- Päiväunet sekoittavat normaalin vuorokausirytmin toimintaa, jolla puolestaan on vaikutuksensa kehon hormonitoimintaan, hän painottaa.
Lue myös: Haluatko pudottaa painoa? Nuku alasti
Lue myös: Jumittaako paino dieetillä ollessa? Rasvanpolttoa tehostavat treenit koottiin yhteen
Lähde: Popsugar
