Kuva: Mikko Räsänen
Treenaa kuin Pia Lamberg - viiden liikkeen kehonpainotreeni muokkaa koko kroppaa
Treeni ei vaadi lainkaan apuvälineitä, vaan vastukseksi riittää oma kehonpaino.
Vuoden 2011 Miss Suomeksi kruunattu Pia Lamberg näyttää Instagram-tilillään mallia treenistä, joka nostaa hien pintaan ja tuo poltetta koko kropan lihaksiin. Treeniin et tarvitse apuvälineitä, sillä liikkeissä treenivastukseksi riittää oma kehonpaino.
Lamberg ohjeistaa toistamaan liikkeitä minuutin verran, ja ennen seuraavaan liikkeeseen siirtymistä pidetään 30-60 sekunnin tauko. Liikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.
Kyykyt sivulle
Askelkyykyt taakse
Punnerrukset
Vatsarutistukset
Lankutus
Pääset katsomaan ohjevideon treeniin alta.
Lue myös: Neljän minuutin treeni nostaa hien pintaan - katso valmentajan ohjevideo
Lue myös: Tehotreeni seinää hyväksi käyttäen - aikaa kuluu vain kymmenen minuuttia
