Treenaa kuin Pia Lamberg - viiden liikkeen kehonpainotreeni muokkaa koko kroppaa

Treeni ei vaadi lainkaan apuvälineitä, vaan vastukseksi riittää oma kehonpaino.

Vuoden 2011 Miss Suomeksi kruunattu Pia Lamberg näyttää Instagram-tilillään mallia treenistä, joka nostaa hien pintaan ja tuo poltetta koko kropan lihaksiin. Treeniin et tarvitse apuvälineitä, sillä liikkeissä treenivastukseksi riittää oma kehonpaino.

Lamberg ohjeistaa toistamaan liikkeitä minuutin verran, ja ennen seuraavaan liikkeeseen siirtymistä pidetään 30-60 sekunnin tauko.  Liikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.

Kyykyt sivulle

Askelkyykyt taakse

Punnerrukset

Vatsarutistukset

Lankutus

Pääset katsomaan ohjevideon treeniin alta.

Lue myös: Neljän minuutin treeni nostaa hien pintaan - katso valmentajan ohjevideo

Lue myös: Tehotreeni seinää hyväksi käyttäen - aikaa kuluu vain kymmenen minuuttia

Lue myös: Ota pepputreenistä kaikki hyöty irti – yksi liike lämmittää alavartalon lihakset tehokkaasti treeniin

treeni pia lamberg

Tykkää ja jaa artikkeli

Jaa Facebookissa Jaa Twitterissä