Treenaa kuin Pia Lamberg - viiden liikkeen kehonpainotreeni muokkaa koko kroppaa
Vuoden 2011 Miss Suomeksi kruunattu Pia Lamberg näyttää Instagram-tilillään mallia treenistä, joka nostaa hien pintaan ja tuo poltetta koko kropan lihaksiin. Treeniin et tarvitse apuvälineitä, sillä liikkeissä treenivastukseksi riittää oma kehonpaino.
Lamberg ohjeistaa toistamaan liikkeitä minuutin verran, ja ennen seuraavaan liikkeeseen siirtymistä pidetään 30-60 sekunnin tauko. Liikkeitä toistetaan yhteensä kolmen kierroksen verran.
Kyykyt sivulle
Askelkyykyt taakse
Punnerrukset
Vatsarutistukset
Lankutus
Pääset katsomaan ohjevideon treeniin alta.
Lue myös: Neljän minuutin treeni nostaa hien pintaan - katso valmentajan ohjevideo
Lue myös: Tehotreeni seinää hyväksi käyttäen - aikaa kuluu vain kymmenen minuuttia
Kilpailut
Uusimmat
Tommi Taurula kertoo ikävästä kohtauksestaan Salatuissa elämissä: "Näin siitä painajaisia"
Pitkä odotus palkitaan - Grand Theft Auto 6 -pelin julkaisuaika selvisi
Lähes puolet alaikäisistä hankkii alkoholijuomansa sosiaalisen median avulla, kertoo selvitys
Poliisi voi nyt rapsauttaa kuulohavainnon perusteella 100 euron sakon autoilijoille
Suomen kansalaisuuden sai viime vuonna ennätysmäärä ihmisiä - keski-iältään 29-vuotiaita
Näytä lisää