Himoitsetko makeisia tai kahvia? Tätä se oikeasti tarkoittaa
Moni nainen ymmärtää, miltä tuntuu tuntea mahdottoman suurta himoa suklaaseen. Yleensä nämä himotilat eivät suinkaan ole merkki siitä, että vatsassa on tyhjää tilaa.
The Continuous Appetite -kirjan juuri julkaissut Sophie Skover kertoo Huffington Post -lehdelle, että pienet naposteluhimot paljastavat sen, että kaipaat elämääsi jotain sellaista, mitä kauppojen hyllyiltä ei löydy. Suurin osa ruokahimoista johtuu siitä, että omassa elämässä jotkin asiat eivät ole tasapainossa keskenään.
Alla olevat viisi kohtaa selvittävät, miksi joudut joskus makeanhimon tai esimerkiksi kahvihimon valtaan ja mitä voit tehdä välttääksesi aivan turhia kaloreita.
1) Makeat syötävät
Jos himoitset suklaata, pysähdy ja arvioi, miten olet nukkunut lähiaikoina. Lääkäri Elizabeth DeRobertis kertoo, että väsyksissä oleva ihminen alkaa herkemmin himoita nopeaa energiapiikkiä. Tällaiset sokerin tapaiset hiilihydraatit imeytyvät nopeammin kuin hitaammat hiilihydraatit kuten täysjyvätuotteet, joten energiavaikutus alkaa nopeammin. Tosin se myös päättyy nopeammin.
Parempana vaihtoehtona väsymyksen tunteeseen on se, että käyt ulkona ja kävelet vaikka muutaman minuutin. Tuoreen tutkimuksen mukaan väsymyksestä kärsivien väsymystila väheni peräti 65 prosenttia, kun he olivat käyneet 20 minuutin kävelyllä.
2) Rapeat syötävät
Kourallinen pähkinöitä voi käydä terveellisestä välipalasta, mutta rapeiden ruokien nauttiminen saattaa vihjata myös tietynlaisesti sisäisesti turhautumisesta ja ärsyyntymisestä. Sophie Skoverin mukaan ruoan pureskelu ja ruoan rikkoutumisen tunne suussa voi helpottaa ahdistusta hetkellisesti, mutta ongelmat jatkuvat heti kun rouskutus loppuu, sillä ahdistus palaa. Moni ihminen siis jatkaa rouskutteluaan jopa yhden sipsipussin verran kerralla.
Parempi keino ahdistuksen purkuun on lyödä vaikka nyrkkeilysäkkiä treenisalilla tai tehdä jonkinlaista muunlaista kuntotreeniä, joka saa endorfiinin eli mielihyvähormonin hyrräämään. Vaihtoehtoisesti voit kokeilla sipsihimon koittaessa laittaa lempimusiikkiasi soimaan. Ja voit myös varata lähelle terveellistä rouskuteltavaa, kuten porkkanoita.
3) Kermaiset syötävät
Ruokia kuten jäätelöä, perunamuusia ja kermaista pastaa kutsutaan myös lohdutusruuiksi ja syystä. Jos näitä ruokia tekee mieli, on mielen päällä muutakin kuin kermaa. Skoverin mukaan ihminen kaipaa kenties kerman sijasta vain tyynnyttelyä ja ymmärtäjää. Näiden ruokien kohdalla on kyse myös melko nopeista hiilihydraateista sekä rasvaisista ruuista.
Kannattaa muistaa, että ruoka saattaa helpottaa hetkellisesti olo, mutta huolet tulevat aina takaisin. Koko ajan ei myöskään voi lipittää jäätelöä, vaikka niin houkuttelevalta se kuulostaakin.
Lääkäri DeRobertisin mukaan parempi keino lohduttaa itseään on esimerkiksi hypätä rentouttavaa kylpyyn, käydä jalkahieronnassa tai vaihtaa esimerkiksi hyvin pehmeät vaatteet ylle.
4) Kofeiinihimo
Joka kerta kun kahvi odottaa töissä valmiina tai virvoitusjuoma-automaatti huutaa nimeäsi, olet muutakin kuin janoinen tai väsynyt. Skoverin mukaan kofeiinihimon iskiessä ihminen saattaa tuntea itsensä lannistuneeksi tai tyytymättömäksi töihin. Ihminen yrittää tarttua kynsin ja hampain näihin pieniin asioihin, jotta jaksaa masentavan työpäivän loppuun asti. Kofeiinihimo saattaa olla merkki myös elimistön kuivumisesta.
Jos et juo vettä, menetät energiaa. Joten kahvin sijasta saatat tarvitakin pelkästään vettä. Mieti itsesi vaikka kasvina, joka piristyy vesitilkasta. Olet aivan samanlainen.
5) Hiilihydraattihimo
Hiilihydraattihimoinen ihminen ei saa tarpeekseen pastasta, leivästä ja muista. Himo saattaa johtua monistakin fysiologisista syistä, esimerkiksi alhaisesta verensokerista. DeRobertisin mukaan usein tiukkojen ruokavalioiden kohdalla käy niin, että ne ruoat, jotka ovat niin sanottujen kiellettyjen listalla, houkuttelevat paljon enemmän kuin ruokavalioon merkityt asiat.
Yleisesti ottaen kannattaa pitää mielessä, että kohtuus kaikessa. Tarvitseeko itseltään kieltää mitään, vain rajoittaa vähän? Itse olet vastuussa siitä, mitä suustasi sisään laitat, mutta muista myös nautiskella.
Lähde: Huffington Post
