Täydellisen pyöreät pakarat kolmella teholiikkeellä kotona tai sailla - katso ohjeet ja kokeile!
Kiinteät, pyöreät pakarat ovat jokaisen naisen unelma. Personal trainer Johanna Muhonen paljastaa kolme tehokkainta treeniliikettä pakaroille, jotka kannattaa ottaa osaksi omaa treeniohjelmaa.
Parasta aikaa -blogistaankin tunnettu Muhonen näyttää tuoreimmalla treenivideolla kolme erittäin tehokasta liikettä takapuolelle. Askelkyykky, peruskyykky ja lantion nosto toimivat halutessa ilman lisäpainoja.
- Tehosteena voi kuitenkin käyttää myös käsipainoja tai vaikkapa levytankoja. Kehon omakin paino kyllä riittää, mutta sitten toistoja pitää olla tarpeeksi ja viimeisten liikkeiden tulee todella tuntua, Muhonen muistuttaa.
Katso video alta.
Mallia hyvin treenatuista pakaroista näyttää fitnesskaunotar Jennifer Nicole Lee.
Lisää treenivideoita löydät täältä.
Parasta aikaa -blogiin pääset tutustumaan täältä.
