Tehosta vatsan toimintaa - kolme kuiturikasta ruoka-ainetta
Kuitu täyttää vatsaa ja tasapainottaa suoliston toimintaa. Siksi kuitua sisältäviä ruoka-aineita tulee nauttia päivittäin.
Alla kolme tehokasta kuidunlähdettä.
1. Syö papuja
Papuja kannattaa popsia ainakin kaksi kertaa viikossa. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia. Yksi neljäosa kupillinen kidneypapuja sisältää noin kolme grammaa kuitua.
2. Napostele manteleita ja pähkinöitä
Yksi neljäs osa kupillinen manteleita sisältää neljä grammaa kuitua. Lisäämällä manteleita ja pähkinöitä ruokavalioosi, saat kivan määrän kuitua.
3. Syö hedelmiä
Hedelmät ja vihannekset ovat loistavia kuidunlähteitä. Esimerkiksi omena, banaani, päärynä, mansikka, kukkakaali sekä pinaatti ovat erittäin kuiturikkaita.
Lähde: Mdhil
Kilpailut
Uusimmat
Suomen Elintarviketyöläisten Liitto SEL antoi uuden lakkovaroituksen - koskee Valion tehtaita
Aktia ilmoittaa useiden päivien mittaisesta huoltokatkosta - laajat vaikutukset
Teemu Nikin ohjaama ja käsikirjoittama uusi draamakomediasarja alkaa pian
Kevään merkit ilmestyivät poikkeuksellisen aikaisin, Luontoliiton Kevätseuranta paljastaa
Punkkirokotesarja jää monilta kesken tai kokonaan ottamatta: "Ei johdu tietämättömyydestä"
Näytä lisää