Tehosta vatsan toimintaa - kolme kuiturikasta ruoka-ainetta
Kuitu täyttää vatsaa ja tasapainottaa suoliston toimintaa. Siksi kuitua sisältäviä ruoka-aineita tulee nauttia päivittäin.
Alla kolme tehokasta kuidunlähdettä.
1. Syö papuja
Papuja kannattaa popsia ainakin kaksi kertaa viikossa. Ne sisältävät runsaasti kuitua ja proteiinia. Yksi neljäosa kupillinen kidneypapuja sisältää noin kolme grammaa kuitua.
2. Napostele manteleita ja pähkinöitä
Yksi neljäs osa kupillinen manteleita sisältää neljä grammaa kuitua. Lisäämällä manteleita ja pähkinöitä ruokavalioosi, saat kivan määrän kuitua.
3. Syö hedelmiä
Hedelmät ja vihannekset ovat loistavia kuidunlähteitä. Esimerkiksi omena, banaani, päärynä, mansikka, kukkakaali sekä pinaatti ovat erittäin kuiturikkaita.
Lähde: Mdhil
Kilpailut
Uusimmat
3 joulukukkaa, jotka selviävät lähes ilman hoitoa
Nicole Kidman toi onnistuneesti ikonisen pankkimaailmasta tutun kuosin pukuunsa
Ahdistavatko lähestyvät pyhät? Asiantuntija kertoo, mitä kannattaa ja mitä ainakaan ei kannata tehdä
5 kirjavinkkiä viime hetken pukinkonttiin tai lomaluettavaksi
Kasmir avoimena isyydestä: 'Elämässäni on kaksi asiaa, jotka ovat tärkeämpiä kuin mikään muu'
Näytä lisää