Haluatko pudottaa painoa? 10 ruoka-ainetta, joita kannattaa välttää
Painon pudottaminen ei ole helppoa hommaa. Siihen tarvitaan oikeanlaista ruokavaliota sekä riittävästi liikuntaa. Ruokavaliota suunniteltaessa kannattaa kuitenkin jättää pois lautaselta muutamia ruoka-aineita.
Alla kymmenen ruoka-ainetta, joita painonpudottajan kannattaa välttää.
1. Valkoinen riisi
Valkoinen riisi kannattaa jättää kaupan hyllylle, jos aikoo pudottaa painoa. Siinä on nimittäin erittäin vähän ravintoaineita, mutta hurjasti kaloreita. Valkoinen riisi saa myös verensokerin nousemaan taivaisiin hyvin nopeasti. Tästä syystä kannattaa valita mieluummin tumma riisi valkoisen sijaan.
2. Viinirypäleet
Hedelmät yleensä ottaen ovat terveellisiä ja hyviä naposteltavia, mutta viinirypäleitä kannattaa välttää, jos haluaa pudottaa painoa. Viinirypäleissä on nimittäin erittäin paljon sokeria.
3. Sokeriton virvoitusjuoma
Sokerittomien virvoitusjuomien sisältämä keinotekoinen makeutusaine saattaa aiheuttaa painonnousua, eikä todellakaan pudota sitä. Pidä siis huoli, että jätät virvoitusjuomat kokonaan pois ruokavaliostasi.
4. Säilyke
Säilykkeissä on runsaasti suolaa, mikä on erittäin haitallista keholle, varsinkin silloin, kun koittaa pudottaa painoa. Kannattaa siis välttää säilykkeitä ja valmisruokia, jos haluaa pitää painonsa kurissa.
5. Suolapähkinät
Suolapähkinöiden napostelu on hauskaa puuhaa, mutta ikävä kyllä, se saattaa olla niin hauskaa, että napostelua ei pysty lopettamaan. Syömällä tätä herkkua suurella innolla, saa huomaamattaan paljon enemmän kaloreita, kuin ajattelisi.
6. Alkoholi
Alkoholi on painonpudottajan pahin vihollinen. Se sisältää nimittäin paljon kaloreita ja kerää helposti kehoon lisää kiloja.
7. Valkoinen leipä
Valkoinen leipä nostaa nopeasti verensokeria. Jos vaalean leivän vielä höystää runsaalla voilla, tulee kaloreita vieläkin enemmän. Kannattaa siis valita aina kokojyvätuote.
8. Soijakastike
Soijakastike sisältää suuren määrän suolaa. Tämä aine ei todellakaan tee hyvää keholle, joka yrittää karistaa liikakiloja.
9. Rasvainen juusto
Koko rasvaisia juustoja kannattaa välttää, jos haluaa päästä eroon liikakiloista. Jopa pienetkin määrät runsas rasvaista juusto saattavat kerätä nopeasti lisäkiloja kehoon.
10. Punainen liha
Vaikka punainen liha onkin terveellistä ja ravitsevaa, kannattaa sitä sisällyttää ruokavalioon vain rajallisesti. Rasvapitoinen punainen liha nimittäin sisältää runsaasti kaloreita.
Lähde: Boldsky
