Hoikkuuden salaisuus: Säännöllinen unirytmi
Säännölinen unirytmi on hmmästyttävän suuressa roolissa painonhallinnassa.
Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka heräävät ja menevät nukkumaan joka päivä samaan aikaan, ovat hoikempia kuin ne, joiden unirytmi on epäsäännöllinen.
Tutkimukseen osallistui yli 300 17-26-vuotiasta naista. Vapaaehtoisten kehonkoostumus analysoitiin ja tämän jälkeen heille annettiin laite, joka mittasi heidän päiväaktiivisuuttaan sekä unirytmiään.
Tulosten mukaan alle kuuden ja puolen tunnin tai yli kahdeksan ja puolen tunnin yöunet liittyvät kehon korkeaan rasvapitoisuuteen. Naisilla joiden unirytmi vaihteli viikon aikana 90 minuuttia, oli korkeampi rasvapitotoisuus kuin niillä joiden vaihtelu oli alle 60 minuutin luokkaa.
Professori Bruce Baileyn mukaan unirytmin tärkeyden syynä saattaa olla se, että huonot unet vaikuttavat ruokahalua kontrolloivaan hormoniin ja näin ollen ihminen himoitsee epäterveellisempiä ruokia. Säännöllisestä unirytmistä kannattaa siis pitää huolta, jos ei halua kerryttää turhia kiloja.
Lähde: Daily Mail
