Säästä ja tee urheilujuomasi itse - kaksi helppoa reseptiä
Ravinteikkaita urheilujuomia on uskomattoman helppo valmistaa myös itse.
Näillä omatekoisilla urheilujuomilla nesteytät kehoasi urheilun aikana tai treenin jälkeen. Piristävät dehydraatiojuomat on helppo tehdä itselleen mieluisiksi, sillä sinä päätät, mitä juomaasi tulee.
Resepti 1
1 l vettä, vihreää teetä, yrttiteetä tai kookosvettä
1/4 tl Himalajan suolaa (myös tavallinen suola käy)
0,5 tl kalsium-magnesium-jauhetta (myös murskatut tabletit käyvät)
0,5 dl tai enemmän mehua (greippi, omena, sitruuna tai ananas)
1-2 rkl makeutusainetta, hunajaa tai steviaa
1. Hauduta tee ohjeen mukaisesti. Jos haluavat vahvan teen, älä pidennä haudutusaikaa vaan käytä enemmän puruja. Liian pitkä haudutusaika tekee teestä kitkerän.
2. Sekoita tee ja muut ainekset suureen pulloon.
3. Laita juoma jääkaappiin viilentymään. Säilytä juoma jääkaapissa.
Resepti 2
2,5 dl sitruunamehua (6-8 sitruunan mehu)
1-1,5 dl hunajaa tai vaahterasiirappia
1 tl merisuolaa
0,5 tl ruokasoodaa
1. Sekoita tahna lasiseen säilykepurkkiin. Säilytä sitä jääkaapissa.
2. Tahna sekoitetaan veteen (suhde: 1-2 teelusikallista kahteen desilitraan vettä).
Lähde: DailyHealthPost
