8 pientä askelta kohti terveellisempää elämää
Terveellisempi elämä ei vaadi suuria uhrauksia, vaan pienillä teoilla on suuren suuri merkitys.
Terveellinen elämä ei vaadi suuren suuria uhrauksia. Pienillä teoilla on nimittäin yllättävän suuri merkitys. Aloita siis terveellinen elämä heti.
1. Pidä paino kurissa, äläkä anna itsesi kerätä turhia kiloja.
2. Kävele niin paljon kuin mahdollista. Yritä kerätä päivän aikana askelia esimerkiksi kävelemällä töihin ja nousemalla portaat hissin sijaan.
3. Nauti aamiainen joka päivä. On nimittäin tutkittu juttu, että aamiaisen syöjät painavat vähemmän ja ovat monella tavalla terveempiä.
4. Lisää ruokavalioosi kokojyvää mahdollisimman paljon. Vaihda siis esimerkiksi riisi täysjyväversioon.
5. Nauti vähintään yksi annos salaattia joka päivä.
6. Vähennä rasvan kulutusta. Vaihda siis juustot vähärasvaisiin ja paista ruoka voin sijaan öljyssä.
7. Muista nauttia myös joka päivä tuotteita, jotka sisältävät kalsiumia. Herkuttele vaikka rasvattomalla maidolla tai jogurtilla.
8. Pienennä annoksiasi. On kyseessä sitten pussi, lautanen tai kulho, valitse aina se pienempi vaihtoehto.
Lähde: Tru Trainer
