Pidä sydämestäsi huolta - 5 ruoka-ainetta, jotka sisältävät runsaasti kaliumia
Kalium on ihmiselle todela tärkeä ravintoaine, jota onneksi löytyy muutamista ruoka-aineista.
Kalium on tärkeä aine muun muassa sydämen terveydelle. Alla neljä ruoka-ainetta, jotka sisältävät runsaasti sydäntä hellivää kaliumia.
1. Bataatti
Bataatti on maukas ruoka-aine, jota voi hyvin käyttää esimerkiksi perunan korvikkeena. Tässä herkullisessa vitamiinipitoisessa superruoassa on jopa 542 milligrammaa kaliumia.
2. Avokado
Avokado sopii loistavasti esimerkiksi salaattiin. Sinne sitä kannattaakin laittaa usein, sillä se on loistava kaliumin lähde. Jo puolikkaassa hedelmässä on nimittäin jopa 478 milligrammaa kaliumia.
3. Valkoiset pavut
Valkoiset pavut ovat täynnä kaliumia. Jopa puolikkaassa kupillisessa sitä on 502 milligrammaa mineraaleja.
4. Pinaatti
Pinaattia kannattaa heittää vaikka salaatin tai smoothien sekaan, sillä se on todellinen terveyspommin. Jo kupillisessa kaliumia on 839 milligrammaa.
Aiemmin olemme uutisoineet ruoka-aineista, jotka auttavat suojautumaan auringolta. Jutun löydät täältä.
Lähde: Women´s Health
