Unohteletko jatkuvasti asioita? Saatat syödä liian vähän rasvaa
Terveellisten rasvojen puute voi saada ihmisen muun muassa ahdistumaan ja muistamaan asioita huonommin. Lue, levitätkö leipäsi päälle tarpeeksi margariinia.
Keho tarvitsee rasvaa toimiakseen kunnolla. Ikä, aktiivisuus ja terveydentila määrittävät, kuinka paljon rasvaa henkilön tulisi tarkalleen syödä. Keskimäärin naisten tulisi saada päivittäin viidestä kuuteen teelusikallista öljyä avokadon, pähkinöiden ja margariinin kaltaisista lähteistä.
Rasvanpuute vaikuttaa niin mielialaan kuin elimistön toimintaankin. Mikäli epäilet syöväsi liian vähän hyviä rasvoja, alle listatut mahdolliset oireet saattavat vahvistaa epäilysi. Muista, että oireet saattavat johtua jostain muustakin.
1. Olet jatkuvasti nälkäinen
2. Ihosi on huonossa kunnossa
3. Kuukautiskiertosi muuttuu
4. Et pysty keskittymään
5. Olet ahdistunut
6. Väsyt nopeasti urheilusuorituksessa
7. Muistisi on huonontunut
Voit lukea lisää hyvistä rasvoista aiemmasta artikkelistamme.
Lähde: Cosmopolitan
