Numerot avuksi painonpudotukseen: Viisi asiaa, joita laskea kalorien sijasta
Laihdutustavoitteissa kalorien laskeminen ei välttämättä ole kaikista tärkeintä.
Kaloreista puhutaan paljon painonpudotuksen yhteydessä. Siksi monet saattavatkin ajatella, että niiden laskeminen on kaikista oleellisinta, jos laihdutus on mielessä.
Kaloreiden laskemisessa on kieltämättä perää, mutta mikäli painoa haluaa todella pudottaa, kannattaa muistaa laskea myös joitakin muita asioita. Nämä liittyvät ruoan sijasta käyttäytymiseen ja fysiologiaan, aina liikunnasta vedenjuontiin ja nukkumiseen.
Älä siis tuijota orjallisesti pelkkiä kaloreita, vaan muista laskea myös näitä:
Neljä:
Liikuntaharjoitusten määrä, johon kannattaisi pyrkiä viikon aikana. Näin voit päästä tavoitteisiisi.
Seitsemän:
Tuntien määrä, joka pitäisi nukkua joka yönä. Lyhyemmät yöunet voivat sekoittaa nälkää säätelevät leptiini- ja greliinihormonisi.
Kahdeksan:
Vesilasillisten määrä, joka pitäisi juoda päivän aikana. Kun kehosi ei ole kunnollisesti nesteytetty, aineenvaihduntasi hidastuu.
Kaksi:
Kasvisten syöntikertojen määrä yhden päivän aikana. Vihreiden kasvisten sisältämät kuidut ja vesi täyttävät sinut niin, ettet himoitse roskaruokaa.
Yksi:
Näin monta kertaa tunnissa sinun tulisi nousta seisomaan ja lähteä kävelemään. Askelmäärien laskemisella ei ole yhtä paljon väliä, pääasia, että nouset ylös ja kävelet.
Lue myös: Tarkkaile ruokailuympäristöäsi - 7 seikkaa, joilla voi olla vaikutusta painoosi
Lähde: Women's Health
