Väsyttääkö, vaikka nukuit hyvin? Syyt ainaiseen uupumukseen koottiin yhteen
Tuntuuko sinusta, ettet ole pirteä, vaikka nukkuisitkin tarpeeksi? Syy voi löytyä monesta muustakin asiasta kuin univajeesta.
Väsyneenä tuntuu, että mikään ei huvita, eivätkä asiat suju niin kuin niiden haluaisi niiden sujuvan. Ainainen väsymys on todella turhauttavaa ja rankkaa niin keholle kuin mielellekin.
Jatkuva väsymys voi johtua monesta eri syystä. Aina ei ole kyse vain nukkumistottumuksista, vaan väsymys voi olla seurausta jostain tehdystä tai tekemättä jätetystä asiasta.
Alla on Health-lehden keräämiä syitä väsymykseen:
1. Jätät urheilun väliin väsyneenä
Urheilun väliin jättäminen tekee ihmisen vain väsyneemmäksi.
2. Et juo tarpeeksi vettä
Pienikin nestehukka vie energiaa ja väsyttää.
3. Et saa tarpeeksi rautaa
Raudanpuute voi saada ihmisen tuntemaan itsensä hitaaksi, ärsyyntyneeksi ja heikoksi.
4. Olet perfektionisti
Täydellisyyden tavoittelu ja liika työskenteleminen vie energiaa.
5. Teet pienistä asioista suuria
Liiallinen huolehtiminen ja stressaaminen saa mielen uupumaan täysin.
6. Jätät aamupalan väliin
Ihmiskeho käyttää energiaa koko yön ajan, joten aamulla se tarvitsee lisää ravintoa.
7. Syöt paljon roskaruokaa
Täynnä sokereita ja hiilihydraatteja olevat tuotteet saavat energiatason nousemaan hetkellisesti. Energiataso laskee yhtä nopeasti ja tällöin olo on jälleen väsynyt.
8. Et osaa sanoa "ei"
Ei-sanan sanominen kannattaa aina välillä, koska niin itsestäänselvää kuin se onkin, niin liiallinen tekeminen väsyttää.
9. Työpisteesi on sotkuinen
Sotkuisuus väsyttää mieltä ja heikentää keskittymiskykyä.
10. Teet töitä lomallakin
Lomalla työskenteleminen ja ylityöt voivat johtavat loppuunpalamiseen.
11. Juot lasin viiniä ennen nukkumista
Lasillinen alkoholia ennen nukkumaanmenoa voi kuulostaa hyvältä, mutta se vain heikentää unenlaatua ja olo on väsynyt nukutuista tunneista huolimatta.
12. Tarkastat sähköpostin juuri ennen sänkyyn menemistä
Elektroniikkalaitteiden näytön valo vaikeuttaa nukkumista ja heikentää unenlaatua.
13. Turvaudut kofeiiniin
Liiallinen kofeiini voi sekoittaa kehon luonnollisen unirytmin.
14. Valvot myöhään viikonloppuisin
Viikonloppuisin valvominen yömyöhään asti ja nukkuminen puolille päivin sekoittaa unirytmiä ja vaikeuttaa heräämistä maanantaina, kun pitäisi mennä töihin.
Lue myös: Harkitse vielä kerran – 7 asiaa, joita ei kannattaisi tehdä puolenyön jälkeen
Lähde: Health
