Kuivahedelmissä jopa enemmän sokeria kuin irtokarkeissa - katso havainnollistava taulukko
Jos olet ajatellut vähentää sokerin saantiasi, kannattaa sinun pysyä visusti erossa kuivatuista hedelmistä ja marjoista.
Sokerin terveyshaitat ovat taatusti kaikille tuttuja: diabetesriski kasvaa, paino lisääntyy, verensokeri heittelee ja hampaat vaurioituvat. Sokerin aiheuttamista ongelmista voit lukea lisää myös täältä.
Monet ovat laittaneet karkit, munkit ja limut pannaan niiden sisältämän runsaan sokerin vuoksi. Pelkkä herkkujen välttely ei kuitenkaan riitä, jos tahtoo vieroittaa itsensä pysyvästi sokerikoukusta.
Monille saattaa tulla yllätyksenä, että monet ''terveellisinä'' herkkuina pidetyt kuivahedelmät ja -marjat saattavat sisältää jopa enemmän sokeria kuin hedelmäkarkit tai suklaa. Varsinkin jugurtti- ja suklaapäällysteisiä hedelmäpaloja popsimalla moni vain huijaa itseänsä, sillä niiden ravintoarvot ovat lähes täysin verrattavissa irtomakeisten sisältämiin sokeri- ja energiamääriin.
Vaikka kuivatut hedelmät ja marjat sisältävätkin melkoisen annoksen sokereita, eroavat ne silti makeisista siinä suhteessa, että ne sisältävät vähemmän lisä- ja väriaineita. Lisäksi kuivatuista luonnon antimista saa myös kuituja ja muita hyödyllisiä ravintoaineita - karkit taas koostuvat ainoastaan lisäaineista, sokerista ja rasvasta.
Jos siis kaupassa ollessasi sinun on valittava kahdesta pahasta, tartu kuivahedelmäpussiin lauantaisäkin sijaan.
Alla muutamia havainnollistavia sokeri-ja energia-arvoja, jotka saattavat yllättää.
Kuivahedelmät ja -marjat:
Kuivatut banaanilastut (Mauste-Sallinen): 519 kcal, 35 g sokereita / 100 g
Kuivatut karpalot (Rainbow): 341 kcal , 71g sokereita / 100 g
Hedelmäsekoitus (Pirkka): 360 kcal, 71 g sokereita / 100 g
Kuivatut aprikoosit (Rainbow): 264 kcal, 29g sokereita / 100 g
Kuivatut taatelit (Rainbow): 285 kcal, 57 g sokereita / 100 g
Makeiset:
Ässä Mix -makeissekoitus (Fazer): 362 kcal, 58g sokereita / 100 g
TV Mix Original (Cloetta): 355 kcal, 59 g sokereita / 100 g
Lakumix Original (Panda): 374 kcal, 53 g sokereita / 100 g
