Syy vatsakipuihin ja iho-ongelmiin - tiesitkö hedelmien mahdolliset terveyshaitat?
Hedelmät ovat nopea ja terveellinen välipala, ja ne sisältävät paljon tärkeitä antioksidantteja ja vitamiineja. Liika on kuitenkin liikaa, myös terveellisten ruokien kanssa.
Koskeeko vatsaasi, vaikka olisitkin karsinut viljatuotteiden tai maitotuotteiden käyttöä? Syy voi olla siinä, että ruokavalioosi sisältyy liian paljon hedelmiä. Ihmiskehon voi olla haastavaa käsitellä fruktoosia, eli hedelmien sokeria. Jos kärsit jatkuvasti vatsakivuista, pahan hajuisesta hengityksestä tai iho-ongelmista, Daily Mail -sivuston mukaan kyseessä voi olla fruktoosin imeytymishäiriö.
Väsymystä ja kipua
Fruktoosin imeytymishäiriö voi oireilla vatsakipuna, väsymyksenä tai turvotuksena. Oireet voivat olla hyvinkin samanlaiset kuin laktoosi-intoleranssin kanssa. Imeytymishäiriö johtuu siitä, että ihmiskeho ei ole tottunut käsittelemään suuria määriä fruktoosia.
Ihmisten kehot reagoivat fruktoosiin erilailla, aivan kuten muihinkin ravintoaineisiin. Toinen saattaa olla herkempi hedelmien sokerille, kun taas toisen ruuansulatusjärjestelmä ei oireile lainkaan fruktoosista.
Mitä syödä
Hedelmien syöntiä ei tarvitse kuitenkaan lopettaa kokonaan, sillä fruktoosi sulaa paremmin, kun sitä nauttii yhdessä glukoosin, eli rypälesokerin, kanssa. Suosi siis hedelmiä, joissa rypäle- ja hedelmäsokerin tasapaino on kunnossa. Esimerkiksi marjat ja kiivit sisältävät paljon rypälesokeria, kun taas omenat, päärynät ja mehut ovat täynnä hedelmäsokeria.
Tietyt hedelmät voivat aiheuttaa myös pahanhajuisen hengityksen, sillä ne jäävät mätänemään ruuansulatusjärjestelmään. Ja aivan kuten keinotekoisetkin makeutusaineet ja sokerit, myös hedelmäsokeri voi aiheuttaa iho-ongelmia.
Panosta siis marjoihin, vihanneksiin ja sitrushedelmiin, ja saatat huomata muutoksen olotilassasi nopeastikin!
Lue myös: Hillitse makeanhimo ja ylensyönti - ota avuksi yksinkertainen keino
Lähde: Daily Mail
