Juotko paljon kahvia? 6 tärkeää syytä vähentää kofeiinin käyttöä
Monet juovat paljon kahvia päivän aikana tietämättä kuitenkaan, mitä kofeiini tekee keholle.
Kofeiini pelastaa varmasti monet aamut aikaisilta herätyksillä ja piristää kesken iltapäiväväsymyksen. Tiedätkö kuitenkaan, mitä suuret määrät kofeiinia tekevät kehollesi?
Aamukahvi voi pilata yöunesi
Kaikki tiedämme, että myöhään juotu kahvi voi vaikeuttaa nukahtamista iltaisin. Kofeiini on kuitenkin stimulantti, ja sen vaikutus voi kestää jopa 24 tuntia. Sen vuoksi jo aamulla nautittu kupillinen voi pilata yöunesi.
Kahvi ei ole hyväksi luille
Kahvi poistaa nesteitä kehosta, minkä vuoksi menetät kehostasi kalsiumia. Kalsium vahvistaa luita, ja sitä saa paljon esimerkiksi vihanneksista, pähkinöistä ja kalasta. Sen sijaan, että söisit enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia, vähennä kahvinjuontiasi. Silloin tärkeät ravintoaineet ehtivät myös imeytyä kehoosi.
Kofeiini vaikuttaa mielenterveyteesi
Kofeiini nostaa sykettä ja saattaa aiheuttaa unettomuutta. Silloin ahdistuneisuuden ja stressin riski kasvaa huomattavasti. Myös muut juomat, joissa on paljon kofeiinia, aiheuttavat samoja oireita.
Kofeiinipitoisissa juomissa on myös muita stimulantteja
Energiajuomissa ja kahvissa on usein myös muita stimulantteja, kuten tauriinia. Lisäksi energiajuomissa on paljon sokeria, joka lisää kehosi tulehdustilaa herkästi.
Vältä kahvia heti ruuan jälkeen
Kofeiini estää ruuasta saatavan raudan imeytymistä kehoosi. Jos et saa tarpeeksi rautaa, olosi voi olla väsynyt ja hengästyt helposti. Runsaat kuukautiset lisäävät raudan tarvettasi, joten kokeile miltä tuntuu, jos jätät kahvin väliin illallisen jälkeen.
Toleranssi kasvaa ajan myötä
Aivan kuten alkoholin kanssa, myös kofeiinintarpeesi kasvaa ajan myötä. Etenkin, jos juot useita kupillisia päivässä, tarvitset pian enemmän kofeiinia kuin aiemmin saadaksesi samat vaikutukset kehoosi.
Lue myös: Unohda kahvi: 7 syytä, miksi kannattaa olla teenjuoja
Lähde: Cosmopolitan
