Nukahdatko usein televisiota katsellessa? Lue, miksi ei kannattaisi
Jos rentoudut pitkän työpäivän jälkeen televisiota katsellen varmista, ettet nukahda tv-ruudun ääreen.
Television katselu on loistava keino tyhjentää ajatukset päivän tapahtumista. Kotisohvan nurkkaan ei kannata kuitenkaan nukahtaa, sillä saatat huomaamattasi tehdä karhunpalveluksen hyvinvoinnillesi: rentoutumiskeino voi vetää seuraavan päivän energiatasojasi alas merkittävästi.
Selitys löytyy tieteestä
Syy, miksi sinun tulisi välttää televisioruudun eteen nukahtamista, löytyy tieteestä: ihmiskeho on tottunut nukkumaan pimeässä ja vaatii siten pimeän ympäristön päästäkseen syvän unen tilaan. Pimeys vaikuttaa myös niin sanotun unihormonin, melatoniinin, tuotantoon.
Televisioruudun hohde aktivoi silmän osia, jotka reagoivat valoon. Nämä osat viestivät aivoille valosta, jolloin et pääse rentoutumaan unen syvimpään vaiheeseen. Jotta saisit unesta tarvitsemasti hyödyn irti, sinun tulisi nukkua kaikki unen vaiheet läpi.
Unen vaiheiden välttäminen vaikuttaa myös mielialaasi. Jos olet siis nukahtanut ruudun ääreen, heräät todennäköisesti seuraavana aamuna väsyneenä, eikä energiaa tunnu riittävän päivän askereisiin.
Voi johtaa jopa masennukseen
Valon ja unen välistä vaikutusta tutkinut Tracy Bedrosian Ohion osavaltion yliopistosta suoritti kokeita, joilla hän testasi, kuinka merkittävät vaikutukset unen eri vaiheilla oli mielialaan.
Testattavat jaettiin kahteen ryhmään, joista toiset saivat nukkua täysin pimeässä. Toinen ryhmä altistettiin nukkuessa hämärille valoille, jotka jäljittelivät televisioruudun valoa. Valo vaikutti suoraan testiryhmien jäsenten mielialoihin. Lisäksi se aktivoi aivojen eri osia: valolle altistuneiden aivojen osat, jotka ovat aktiivisempia masennuksen aikana, olivat aktiivisia myös valoisten yöunien jälkeen.
Lue myös: Nukuitko viime yönä alle 5 tuntia? Seuraukset vakavampia kuin arvaatkaan
Lähde: Elite Daily
