Kuva: Fotolia
Iskikö iltapäivällä makeanhimo? Saattaa kertoa yhden aineen puutteesta
Tasapainoinen ruokavalio helpottaa makeanhimon hallinnassa.
Iltapäivällä iskevä makeanhimo saattaa olla elimistön tapa kertoa puuttuvista rakennusaineista. Lounaan jälkeen verensokeri on jo laskenut ja pudotusta tekisi mieli korjata tunkemallakäsi karkkipussiin.
- Elimistösi vapauttaa lisää insuliinia korjatakseen verensokerin laskua, ravitsemusasiantuntija Marilyn Glenville kertoo.
Sokerikoukkuun on helppo jäädä, jos tulkitsee elimistön lähettämiä viestejä väärin.
- Mitä enemmän sokeria syöt, sitä enemmän sinun tekee sitä mieli, Glenville sanoo.
Välttääksesi makeanhimoa sinun kannattaakin kiinnittää huomiota riittävään kromin saantiin. Kromi on elimistöstä löytyvä hivenaine, joka polttaa sokeria muuntamalla sen energiaksi ja pitää verensokeritasapainoa yllä.
Tasapainoinen ruokavalio pitää kromin määrän elimistössä riittävänä. Muun muassa parsakaalissa, vihreissä pavuissa ja greippimehussa on runsaasti kromia.
- Syö terveellinen aamupala, jossa on sekä proteiinia että hiilihydraatteja. Esimerksiki munakokkeli ja ruisleipä ovat hyviä vaihtoehtoja. Sen jälkeen päivän aikana kannattaa syödä pljon vihanneksia ja esimerkiksi kalaa, jolloin verensokeri pysyy tasaisensa, Glenville vinkkaa.
Näin makeanhimo ei iske iltapäivällä, vaan elimistö pysyy tyytyväisenä.
Lue myös: Hillitse makeanhimo ja ylensyönti - ota avuksi yksinkertainen keino
Lähde: Daily Mail
