Kuva: Fotolia
Mitä ruokia kannattaa syödä kuukautisten aikana - ja miksi
Ruoilla voi olla vaikutus oloosi.
Kiukuttaako? Tekeekö mielesi herkkuja? Ärsyttääkö kaikki? Kuukautisten aikana erilaiset mieliteot nostavat päätään ja välillä tekee mieli herkutella oikein kunnolla.
Herkuttelukin on sallittua, mutta kannattaa myös kiinnittää huomiota minkälaisia ruokia kuukautisten aikana syö. Eri ruoka-aineilla voi olla suurikin merkitys vallitsevaan oloon.
Syö näitä ruoka-aineita kuukautisten aikana:
Appelsiinit
Tutkimusten mukaan naiset, jotka saavat enemmän kalsiumia ja D-vitamiinia kärsivät pienemmistä PMS-oireista. Kalsium vähentää alakuloisuutta ja D-vitamiini vapauttaa entsyymeitä, jotka vaikuttavat serotoniinituotantoomme.
Täysjyväleipää
Jyvissä on runsaasti terveyshyötyjä ja ne ovat muun muassa loistava magnesiumin lähde. Magnesium vähentää lihasjännitystä ja voi vaikuttaa kramppeihin. Lisäksi jyvissä on B- ja E-vitamiineja, joiden on todettu vähentävän väsymystä.
Kahvi
Kuten muulloinkin, kofeiini tuo mukavan lisäbuustin päivään ja maistuu aina hyvältä.
Tee
Erityisesti kamomillatee auttaa kramppeihin ja ikävään oloon. Inkivääritee puolestaan vähentää turvotusta.
Banaani
Banaaneissa on paljon B6-vitamiinia ja magnesiumia sekä kaliumia, joka vähentää nesteen kertymistä ja turvotusta.
Vesimeloni
Saatat himoita irtokarkkeja, mutta hedelmien oma sokeri saa olosi paremmaksi ja vatsasi ei ole niin löysällä. Myös viikunoissa ja luumuissa on samoja yhdistelmiä kuin vesimelonissa, jotka kovettavat vatsaa.
Suklaa
Nappaa kahvin kylkeen pala suklaata. Suklaa piristää varmasti, oli olo millainen hyvänsä.
Lue myös: Kuinka kuukautiskierto vaikuttaa oloosi? Hormonien synnyttämät oireet muuttuvat viikoittain
Lähde: Pure Wow
