Kuva: Fotolia
Stressaako? Kahdeksan keinoa tuovat helpotuksen minuuteissa
Stressi, tuo ikävä seuralainen, joka hiipii kantapäillämme ja vie parhaan työtehon ja ilon elämästä.
Kun tekemättömien töiden määrä ahdistaa, eikä jatkossakaan ole helpotusta tiedossa, kannattaa pysähtyä muutamaksi minuutiksi. JO hetken rauhoittuminen voi tehdä ihmeitä omalle hyvinvoinnille.
Viidessä minuutissa saat helpotettua stressin pahinta terää, ennen kuin puhelin lentää seinille ja kauppakassit räjähtävät pitkin keittiön lattiaa.
Nosta sydämen sykettäsi
Liikunta vapauttaa serotoniinia, joka on kehon omaa onnellisuushormonia. Jo pieni sykkeennostatus ja liike saa elimistösi virkoamaan. Hypi vaikka hyppynarulla muutama minuutti tai juokse taloa ympäri.
Hymyile
Mikä saisikaan paremmalle tuulelle kuin YouTuben lupsakat kissavideot? Hymyily saa kehomme uskomaan olevamme oikeasti tyytyväisiä elämään. Lisäksi tuoreen tutkimuksen mukaan kissavideot ovat aidosti hyväksi meille!
Tuoksuta sitruunaa
Tutkimusten mukaan kuoritun appelsiinin tuoksu laukaisee stressiä. Kuori siis itsellesi herkuteltavaa ja olet tehnyt kaksi hyvää työtä itsesi hyväksi.
Venyttele
Venyttely vetreyttää sekä kroppaa että mieltä. Se laskee verenpainettasi ja saa olosi kohenemaan.
Meditoi
Kiinnitä huomiota hengitykseesi ja laita silmäsi kiinni. Keskity hetkeen ja muutamassa minuutissa olet jo enemmän läsnä. Käytä vaikka vessataukosi ajatustesi keräämiseen.
Väritä
Tutkimusten mukaan aikuisten värityskirjoilla on oikeasti stressiä laukaiseva vaikutus. Keskittyminen auttaa jopa univaikeuksiin ja työtehtävien suorittamiseen.
Kävele
Nouse paikaltasi, astele hetki ympäriinsä ja kiinnitä huomiota asioihin, joita tulee eteesi. Mitä kuulet? Mitä näet? Ja miksi tuo sukka onkaan lattialla?
Hermostu
Anna itsellesi lupa suuttua. Välillä on ihan ok hermostua ja menettää kontrolli. Hetkeksi. Ah, eikö tunnukin jo paljon paremmalta?
Lue myös: Soittaako puhelinmyyjä? Ystävälliset lauseet, joilla saat puhelun loppumaan nopeasti
Lähde: Pure Wow
