Helppo treeniohjelma: Juoksijaksi kahdeksassa viikossa
Fitsugar-sivuston kahdeksan viikon ohjelma tekee jokaisesta päiväkävelijästä juoksijan kahdessa kuukaudessa.
Juoksuharrastuksen aloittaminen voi tuntua hankalalta, ja usein harrastus tyssääkin aloittelijoilla lyhyeen. Tärkeää on aloittaa harrastus hiljalleen, sillä juoksijaksi ei tulla yhdessä yössä.
Ohjelman ideana on aloittaa harjoittelu mahdollisimman kevyesti. Ensimmäinen harjoituskerta kestää vain parikymmentä minuuttia. Viiden minuutin alkulämmittelyn jälkeen treenit alkavat kahden minuutin kävelyllä, jonka jälkeen juoksua on minuutin verran. Tämä kaava toistuu seitsemästi. Seuraavalla harjoituskerralla juoksuosuuksia lisätään minuutti kerrallaan.
Harjoittelukertoja on viikossa kolmesti, yhteensä kahdeksan viikon ajan.
Tarkan kunto-ohjelman löydät täältä (Fitsugar).
Lähde: Fitsugar
