Juo smoothie aamupalaksi - 8 ruoka-ainetta, jotka auttavat laihtumisessa
Smoothiet voivat olla samaan aikaan herkullisia ja äärimmäisen terveellisiä. Tässä kahdeksan ruoka-ainetta, joita kannattaa suosia aamiaissmoothieissa.
Mikä olisikaan parempi tapa käynnistää päivä ja oma aineenvaihdunta, kuin tehdä makoisa ja terveellinen smoothie?
Smoothie on äärimmäisen helppo ja nopea valmistaa. Eri ainesten avulla aamiaistaan voi muunnella erimakuisiksi ja erilaisia terveyshyötyjä sisältäviksi juomiksi.
Tässä kahdeksan ruoka-ainetta, joita sekoittamalla saat tehtyä laihduttajan unelma-aamiaisen vaivatta.
Pellavarouhe
Painonhallinnassa on tärkeää syödä vähäkalorisia mutta kuitupitoisia ruokia. Näin pysyt kylläisenä pidempään. Pellavansiemenet sisältävät runsaasti liukenematonta kuitua, ja rouheena ne sopivat oivallisesti smoothieihin. Lisäksi pellavan sisältämät omega-3-rasvahapot pitävät elimistön tulehdukset loitolla.
Marjat
Marjat ovat äärimmäisen hyvä kuidun lähde. Suosi etenkin mustikoita, joiden on havaittu auttavan laihduttajia painonhallinnassa, sillä mustikka ehkäisee lihomista.
Tofu
Aamiaisella on hyvä nauttia kuidun lisäksi myös proteiinia. Tofu sopiikin oivallisesti smoothieihin, sillä se on helposti sulavaa. Toisin kuin proteiinijauheet, tofu ei aiheuta turvotusta.
Pavut
Älä tuomitse, ennen kuin maistat! Etenkin tarhapapuja kannattaa kokeilla smoothien joukossa, sillä se on mieto papu, joka tuo aamiaiseen hieman kermaisuutta. Lisäksi pavut pitävät olon pitkään kylläisenä. Ne myös pistävät aineenvaihdunnan käyntiin.
Kreikkalainen jogurtti
Kalsiumia ja proteiinia smoothieen saadaan herkullisesta kreikkalaisesta jogurtista. Lisää kreikkalaisen jogurtin hyödyistä voit lukea täältä.
Avokado
Avokadossa on runsaasti hyviä rasvoja, joita elimistö tarvitsee. Ne myös auttavat pitämään olon kylläisenä. Lue lisää avokadosta ja hyvistä rasvoista täältä.
Pinaatti
Pinaatti on kuitupitoista ja auttaa vatsan toimintaan. Jos kärsit ummetuksesta, nauti smoothie, jossa on pinaattia. Myös kaali käy, mikäli pinaatti ei sinulle maistu.
Pähkinät
Proteiini ja hyvät rasvat: kaksi äärimmäisen hyvää syytä sisällyttää pähkinät smoothieen. Pähkinöiden uskotaan myös olevan salaisuus pitkään ikään! Lue lisää täältä.
Lähde: Fitsugar
