Nainen lankutti yli neljä tuntia ja rikkoi maailmanennätyksen - video näyttää piinaavat hetket
Urhelija Dana Glowacka rikkoi naisten lankutuksen maailmanennätyksen viime vuoden toukokuussa.
Minuutin mittainen lankutus on jo tarpeeksi tuskallista, mutta miltä kuulostaisi yli neljän tunnin lankkusessio?
Women's Health -julkaisu uutisoi kanadalaisesta urheilijasta ja extreme-lankuttajasta Dana Glowackasta, joka viime toukokuussa teki naisten uuden lankutusennätyksen.
Hän oli vatsalihaksia runnovassa lankkuasennossa neljä tuntia, 19 minuuttia ja 55 sekuntia liveyleisön edessä Guinnessin maailmanennätyksien tapahtumassa. Videolla Glowackan toiminta näyttää hämmästyttävän helpolta, kunnes päästään neljän tunnin ja kuudentoista minuutin kohdalle.
Muiden kannustuksella urheilija jaksoi pitää lankkua yllä vielä neljän minuutin ajan.
Jos video ei näy, voit katsoa sen täältä.
Lankussa, kuten muissakin urheilussa tehtävissä liikkeissä, oikea tekniikka on tärkein. Women's Healthin haastattelema personal trainer Adam Rosante kertoo, että yleisin virhe on katseen siirtäminen eteenpäin tai jopa ylös.
Asento väsyttää niskalihakset ja lopulta tuhoaa oikean asennon. Rosante neuvookin katsomaan alaspäin.
- Kuvittele pitäväsi tennispalloa leukasi ja kaulasi välissä. Tämä pitää selkärankasi neutraalina auttaen ehkäisemään kipua ja vammoja, Rosante kuvailee.
Jos päivitys ei näy, voit katsoa sen täältä.
Roikkuva ja löysä lantio on toinen yleinen ongelma lankkuasennossa. Personal trainer Betina Gozo kertoo Women's Healthille, että usein ihmisillä olkapäät lysähtävät taaksepäin, rintakehä kiristyy ja lantio tipahtaa.
- Tämä on ensimmäinen asia, mikä tapahtuu, kun keskivartalosi väsyy, Gozo selittää.
Hän neuvookin puristamaan pakaroita yhteen ja miettimään lantiota suoraan linjaan.
- Jalkojen liikuttaminen hieman leveämmälle antaa vakaamman pohjan tehden liikkeestä hieman helpomman. Kun vahvistuu, voi alkaa pienentämään väliä, Gozo kuvailee.
Lue myös: Käänteinen lankku on supertehokas liike ja hyvä ryhdille - ohjeet, joilla otat haltuun
Lue myös: Kolmen liikkeen tehotreeni takaa rautaiset vatsalihakset – katso personal trainerin ohjeet
Lähde: Women's Health
