Kuva: Shutterstock
Onko mieli maassa? Päiväkirjan kirjoittamisen yllättävät terveyshyödyt listattiin - katso
Esimerkiksi unipäiväkirjan kirjoittaminen saattaa lisätä kykyä tuottaa luovaa sisältöä.
Viime vuosien aikana perinteisen päiväkirjan pitäminen on nostanut suosiotaan - ja muuttunut samalla myös selvästi aiempaa monipuolisemmaksi, sillä valinnanvaraa on. Erilaisista uni- ja kiitollisuuspäiväkirjoista ollaan siirrytty jopa tavoitteita sisältäviin "bullet-journaleihin".
Huomionarvoista on kuitenkin se, ettei päiväkirjan kirjoittaminen ainoastaan auta jäsentämään omia ajatuksia, vaan saattaa myös parantaa mielenterveyttä sekä lisätä hyvinvointia.
Bustle-lehden mukaan tutkimuksissa on selvinnyt, että erityisesti omien henkilökohtaisten ajatusten, pelkojen ja saavutusten ylös kirjaaminen saattaa pitää sisällään lukuisia eri hyötyjä.
Millaisia nämä hyödyt sitten ovat, sen pääset katsomaan alta.
1. Kirjoittaminen parantaa muistia
Erityisesti luovan ja ilmaisevan kirjoittamisen on tutkittu parantavan muistia selvästi.
2. Kirjoittaminen helpottaa ahdistusta
Muun muassa vuonna 2017 Michiganin yliopistossa suoritetussa tutkimuksessa selvisi, että päiväkirjan kirjoittamisella oli selkeä kytkös erityisesti stressin ja huolien vähentymiseen.
3. Kirjoittaminen auttaa nukkumaan paremmin
4. Kiitollisuuspäiväkirjan kirjoittaminen voi tehdä sinusta ystävällisemmän
Berkeleyn yliopistossa Kaliforniassa suoritetun tutkimuksen mukaan opiskelijat huomasivat, että erityisesti kiitollisuuteen keskittyvän päiväkirjan kirjoittaminen auttoi parantamaan omaa mielialaa sekä mielenterveyttä, jopa sellaisilla opiskelijoilla, joilla oli aiemmin diagnosoitu mielenterveyshäiriöitä.
5. Kirjoittaminen voi lieventää masennuksen oireita
6. Unipäiväkirjan kirjoittaminen voi auttaa olemaan luovempi
7. Unelmien ylöskirjaaminen saattaa auttaa niiden saavuttamisessa
8. Päiväkirjan kirjoittaminen voi onnistua parantamaan jopa johtajuustaitojasi
Lue myös: Menestys ja elämässä eteneminen ovat sinusta itsestäsi kiinni - 12 konkreettista neuvoa
Lähde: Bustle
