Kuva: Shutterstock
Tutkimuksen mukaan riittävä uni tekee ihmisestä viehättävämmän - katso mikä on sopiva määrä
Tarkka unimäärä on nyt selvitetty.
Jo aiemmin on tieteellisesti todistettu, että ihmiset, jotka nukkuvat paremmin ja pidempiä yöunia, ovat muita viehättävämpiä. Huomattiin, että heillä, joiden unet olivat pidemmät oli kirkkaampi katse sekä puhtaampi ja hehkuvampi iho.
Mutta mikä on sitten ihanteellinen määrä tällaisille kauneusunille? Tutkijoiden mukaan sopiva määrä unta on yhdeksän tuntia ja 10 minuuttia aikavälillä 21.45 - 6.55. Tähän päätelmään tultiin analyysien perusteella.
Miten sitten voi taata itselleen hyvät unet?
Käy lämpimässä suihkussa noin kahta tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yritä myös välttää näyttöjä parhaalla mahdollisella tavalla, niiden valo nimittäin vaikeuttaa nukahtamista ja pitää sinut suuremmalla todennäköisyydellä hereillä.
Säädä myös valoja tarpeeksi aikaisin himmeämmälle tai sammuta kokonaan. Näin kehosi tottuu siihen ajatukseen, että olet menossa nukkumaan. Yritä myös pitää iltarutiinit samanlaisina päivästä toiseen. Näin keho tottuu ja toimii automaattisesti sen mukaan.
Muista myös välttää kahvia ja muita kofeiinipitoisia juomia, joilla on piristävä vaikutus.
Lue myös: Ajettiinko sinua takaa unessa? Yleisimpien unien piiloviestit selvitettiin
Lähde: Metro
