Kuva: Fotolia
Kaava parempiin yöuniin selvitettiin - toteutuuko omassa arjessasi?
Hyvät unet koostuvat muutamista eri seikoista.
Tuottaako nukahtaminen ongelmia? Jos vastasit kyllä, kannattaa lukea eteenpäin. Tutkijat ovat nimittäin selvittäneet, että hyvät yöunet syntyvät 16 asteen lämpötilasta, oikealla kyljellä nukkuminen sekä kirjan lukeminen.
Tämän lisäksi makuuhuoneessa kannattaa suosia valkoisia seiniä ja sänkyyn kannattaa hankkia kaksi tyynyä. Tämän lisäksi kannattaa pitää huoli siitä, että ennen nukkumaanmenoa kannattaa olla 37 minuuttia ilman puhelinta.
Optimaalinen unimäärä on kahdeksan tuntia. Yöpuulle sen sijaan kannattaisi suunnata 22.39. Tarkat ohjeet täydellisiin uniin voit katsastaa vielä alta.
1. Mene sänkyyn klo. 22.39
2. Säädä huoneen lämpötila 16,1 asteeseen.
3. Pidä petivaatteet puhtaina
4. Pidä huoli siitä, että huone on täysin pimeä.
5. Vältä puhelimen käyttöä noin 37 minuuttia ennen sänkyyn menoa.
6. Käytä pyjamaa.
7. Lue muutama sivu kirjaa.
8. Nuku oikealla kyljellä jalka hieman koukussa.
9. Älä kuhertele rakkaasi kanssa.
Miten on, aiotko ottaa mallia?
Lue myös: Putoaminen, kuolema, raskaus: 10 yleisintä unta ja niiden selitykset
Lue myös: Seksiunet kertovat enemmän kuin arvaammekaan - lue, mitä haaveilusi symboloivat
Lähde: Daily Star
