Kuva: Fotolia
Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin
Takapuolta voi treenata tehokkaasti pelkän tuolin avulla.
Tehokas pepputreeni onnistuu missä vaan ja milloin vain. Personal trainer Katherine Greinerin mukaan siihen tarvitaan nimittäin vain yksi asia, tuoli.
Greinerin mukaan tehotreeni tehdään seuraavalla tavalla:
Ota eteesi tuoli. Aseta kädet tuolin selkänojan päälle. Aloita liike nostamalla toista jalkaa taaksepäin, niin ylös kuin saat. Laske jalka alkuasentoon, mutta älä anna sen koskettaa maata. Toista liike 10 kertaa ja tee sama toisella jalalla. Tee sarja kaksi kertaa molemmille puolille.
Lue myös: Personal trainer paljastaa suomalaisten pahimmat kuntosalivirheet - kuulostaako tutulta?
Lähde: Self
Kilpailut
Uusimmat
Katy Perry voitti oikeuden käyttää nimeään Australiassa
Jari-myrsky aiheutti vahinkoa ympäri maata: "Lumimyrskyjen harvinaisemmasta päästä"
Tony Kakon luotsaaman Himmelkraftin ensisinkku julki: "Nauti Uraniumista"
Poliisi lisää läsnäoloa kouluissa - luvassa virtuaalioppitunteja
Suuri joukko lapsia suuntasi tänään työpaikoille - tarkoituksena opettaa, miten yhteiskunta toimii
Näytä lisää