Kuva: Fotolia
Uuvuttaako jo iltapäivällä? Pysy virkeänä aamusta iltaan helppojen neuvojen avulla
Jo pienillä muutoksilla voi olla merkittäviä vaikutuksia energiatasoosi.
Popsugar kokosi yhteen kultaiset neuvot siitä, kuinka vireystason saa pysymään korkealla koko kiireisen päivän ajan.
Aamu:
Älä torkuta
Torkkunapin painaminen aiheuttaa usein sen, että tunnet itsesi entistä väsyneemmäksi jo ennen kuin olet päässyt edes sängystä ylös aloittamaan päivääsi.
Huolehdi nesteytyksestä
Aloita veden juominen jo aamulla, sillä yöunien jälkeen kehosi kaipaa nestettä. Veden juominen auttaa myös ruuansulatusjärjestelmääsi heräämään tehokkaampana uuteen päivään.
Valitse aamupalasi oikein
Syömällä riittävän suuren aamupalan, joka tekee sinut kylläiseksi, pitää sinut virkeämpänä pidempään.
Aamutreeni
Kokeile sovittaa muutamaan arkiaamuusi aikaa myös treenaamiselle. Pieni hikoilu virkistää kroppaasi tehokkaasti ja tekee sinut vastaanottavaisemmaksi päivän haasteille.
Iltapäivä:
Haukkaa happea
Hapen puute voi olla syyllinen siihen, että työpäivän aikana alat tuntea itsesi uupuneeksi sekä keskittyminen tuntuu vaikealta. Poistu siis työpisteeltäsi hetkeksi ja hengitä raikasta ulkoilmaa muutaman minuutin ajan.
Juo vihreää teetä
Runsas kahvin määrä saattaa houkutella pahimman iltapäiväväsymyksen hetkellä. Kokeile kahvin sijaan juoda vihreää teetä, joka saa olosi tuntumaan virkeämmältä vaikuttamatta seuraavan yön uniisi.
Siivoa työpisteesi
Kun työskentelytilasi näyttää lähinnä sotatantereelta, on hyvin todennäköistä, että myös olosi on samankaltainen. Käytä työpäivistäsi siis muutama minuutti siihen, että raivaat tilaa ja järjestät tavarat oikeille paikoilleen. Tämän jälkeen myös ajatuksesi kulkee jälleen kirkkaammin.
Syö välipala
Älä kuitenkaan sorru epäterveellisiin, sokerilla kyllästettyihin vaihtoehtoihin. Ne saavat olosi tuntumaan virkeämmältä vain hetken, mutta verensokerin laskiessa nopeasti olosi tuntuu entistäkin uupuneemmalta.
Ilta:
Jätä yömyssy väliin
Pitkän päivän jälkeen ajatus rentouttavasta viini- tai konjakkilasillisesta saattaa tuntua hyvältä ajatukselta. Alkoholi saattaa kuitenkin sotkea luonnollista unirytmiäsi ja heikentää unenlaatua, jolloin yöunen virkistävä vaikutus heikentyy.
Kuuntele kehoasi
Kun olosi tuntuu illalla väsyneeltä, kuuntele kehoasi ja ole armollinen itsellesi. Jätä siis väliin Netflixin ehdottama seuraava jakso lempisarjaasi tai viestittely ystäväsi kanssa. Jos väsymyksen hetkellä viivyttelet nukkumaanmenoa liian kauan, uniaikasi voi siirtyä jopa tunneilla eteenpäin.
Lähde: Popsugar
Lue myös: Onko energia hukassa? Katso kissavideoita
