Kuva: Fotolia
Personal trainer paljastaa: 5 ohjetta, joilla todella onnistut laihduttamisessa
Erilaisiin laihdutusvalmisteisiin ja dieetteihin käytetään ympäri maailmaa hurjia summia rahaa. Parasta lienee kuitenkin unohtaa pikadieetit ja keskittyä olennaiseen.
Do it Right! -yrityksestä tuttu personal trainer Tanja Hinkkanen listasi viisi tärkeintä ohjetta, joiden avulla painonpudotus todella onnistuu.
Asennoidu oikein
- Sisäistä se, ettei kyse ole dieetistä, jolla on alku ja loppu, vaan tee pieniä elämäntapamuutoksia, joista voit pitää kiinni. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla, sillä se vain aiheuttaa stressiä. Itselleen tulee kuitenkin olla armollinen, Hinkkanen muistuttaa.
Lepää tarpeeksi
- Jos haluaa pudottaa painoa, tulee unen olla kunnossa. Tätä ei moni muista.
Ravinto on avainasemassa
- Riittävän unen rinnalla ravinnolla on suurin merkitys. Moni luulee, että pelkällä liikunnalla voi pudottaa painoa, mutta todellisuudessa ravinnolla on suurempi merkitys. Liikunta toki edistää painonpudotusta, joten sitäkään ei saa unohtaa. Tärkeä on kuitenkin nauttia monipuolista, hyvää ruokaa.
Syö tarpeeksi
- Uskalla syödä päivällä tarpeeksi ruokaa, ettet sorru illalla nälkäisenä herkutteluun. Syö tasaisesti pitkin päivään hyvällä ateriarytmillä, esimerkiksi neljän tunnin välein. Silloin on helpompi pitää mielitekoja kurissa.
Juo tarpeeksi
- Muista nauttia tarpeeksi vettä. Se hillitsee herkuttelua ja pitää nälkää kurissa.
Lue myös: Haluatko tehostaa rasvanpolttoa treenissä? Personal trainerin ohjeilla onnistut
