Syötkö oikeita vitamiineja tarpeeksi? Suomalaisasiantuntija opastaa
Elivon tuotepäällikkö Kaisa Mikkolan mukaan kuluvana vuodenaikana olisi tarpeellista nauttia D-vitamiinilisää.
- D-vitamiini ennen kaikkea on tärkeä, sitä kun ei nyt auringosta saa. Kannattaa myös pitää huoli, että valitsee tarpeeksi vahvan D-vitamiinin, jotta veressä D-vitamiinipitoisuus nousee.
Mikkolan mukaan aikuisille sopiva määrä on 50 mikrogrammaa. Se, kannattaako D-vitamiinia syödä ympäri vuoden riippuu Suomen kesästä.
- Tietyille ikäryhmille D-vitamiinilisää suositellaan syömään ympäri vuoden, kuten raskaana olevat, vanhukset ja lapset, Mikkola kertoo.
D-vitamiinin rinnalla ei kannata unohtaa muita vitamiineja.
- B-vitamiinit ovat yksi tärkeä ryhmä, koska ne ovat vesiliukoisia eli ylimääräiset poistuvat virtsan mukana. Niitä olisi hyvä saada koko ajan. Myös E-vitamiini on monelle tärkeä, kuten C-vitamiinikin, joka pitää ihon, limakalvot ja nivelet kunnossa
Myös Omega-3:a moni saa ravinnosta aivan liian niukasti.
- Omega-3 on välttämätön rasvahappo, jota keho ei tuota itsestään eli niitä pitäisi saada päivittäin jostain, kuten rasvaisesta kalasta tai lisäravinteen muodossa.
Lue myös: Kärsitkö D-vitamiinin puutteesta? 5 kohdan testi paljastaa