Kuva: Fotolia
Treeniliike, jonka avulla saat teräksiset vatsalihakset - onnistuu lähes missä vain
Kyseinen liike on variaatio perinteisestä lankusta.
Vatsalihasten treenaaminen saattaa toisinaan tuntua puulta. Erityisen ikävää on, jos liikkeisiin turtuu ja into lakkaa sen jälkeen kokonaan.
Onneksi on olemassa myös muita liikkeitä, kuin se ikuinen istumaan nousu. Muun muassa lankku on todella tehokas liike, joka takaa kovan rääkin keskivartalon lihaksille. Siitäkin on olemassa myös erilaisia variaatioita, joten jokainen löytää varmasti sen itselleen sopivan.
Women´s Health -sivusto uutisoi eräänlaisesta lankkuliikkeestä, joka antaa säännöllisesti tehtynä paitsi teräksiset vatsalihakset, myös kauniit ja treenatut kädet.
Miten liike sitten tehdään?
Ensin asetutaan siis lankku asentoon niin, että kädet ovat suorana. Tämän jälkeen siirretään esimerkiksi oikeaa jalkaa ja kättä sivulle. Tämän jälkeen siirretään myös toinen jalka-käsipari siirretyn jalan viereen, jotta asento muistuttaa jälleen lankkua.
Kyseinen liike on tehokas vatsalihaksille. Se myös kehittää käsien voimaa ja tasapainoa. Ota siis se mukaan treeniohjelmaan ja saatat huomata muutoksia hyvinkin pian.
Tarkemman ohjeen voit myös katsoa alla olevalta videota.
Lue myös: Teholiike, jolla saat hetkessä kunnon pepputreenin
Lähde: Women´s Health
