Kuva: Fotolia
Haluatko pyöreän pepun ilman kyykkäämistä? Katso liikkeet, joilla onnistut
Vaikka kyykky onkin tehokas, ei se ole ainut teholiike pepulle.
Kyykky on liike, jonka nimeen moni vannoo. Se vahvistaa reisiä ja tekee samalla pepusta kauniin pyöreän. Onneksi se ei ole kuitenkaan ainut teholiike takapuolen pyöreyden lisäämiseksi, ja sen tietää myös innokas treenaaja Madalin Giorgetta.
Giorgettan mukaan hän on saanut muotonsa aivan muilla liikkeillä, kuin kyykyllä. Sen hän kertoo omassa Instagram-päivityksessään, jossa hän osoittaa kahden kuvan avulla myös treeninsä tehokkuuden.
Kuvien perusteella jopa vuodessa on tapahtunut hurja muutos. Peppu on saanut runsaasti muotoa. Kuvan näet alta.
Giorgetta vannoo kuitenkin omien sanojensa mukaan aivan muihin liikkeisiin kuin kyykkyihin. Hänen mukaansa erilaiset lantionostot sekä vastuksella tehtävät treenit ovat omiaan kasvattamaan lihasta pepun alueella.
Jos siis haluat vaihtelua omaan treeniisi kannattaa ottaa mallia tästä. Alla Giorhettan suosittelemat liikkeet ohjevideoineen.
1. Lantion nosto selkä korkealla, painolla tai ilman.
2. Lantion nosto selkä maassa, painolla tai ilman
3. Potku taakse taljassa
4. Jalan loitonnus kuminauhavastuksella
5. Kuminauhakävely
Lue myös: Timmi pyykkilautavatsa kruunaa bikinivartalon: 3 superliikettä vatsoille - katso treenivideo
Lue myös: Vatsa piukaksi tehokkailla treeniliikkeillä - katso selkeä ohjevideo
