Kuva: Shutterstock
Haluatko pysyä kunnossa? Katso miten paljon päivässä pitää kävellä
Sinun ei tarvitse ahkeroida 10 000 askelta päivässä, vaan vähempikin riittää.
Kuulostaako 10 000 askeleen päivätavoite suurelta? Jos vastasit kyllä, meillä on sinulle iloisia uutisia. Tuoreen tutkimuksen mukaan kunnossa pysymiseen riittää nimittäin vähempikin.
Tulosten mukaan kunnon ylläpitämiseen riittää se, että kävelee reippaasti noin 10 minuutin ajan joka päivä. Tällainen noin 1000 askeleen lenkki päivittäin auttaa pienentämään riskiä muun muassa sairastua diabetekseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin.
- Terveysvaikutuksia voi saavuttaa jo sillä, että kävelee reippaasti 10 minuuttia joka päivä. Näin määräksi tulee 150 minuuttia viikossa, mikä on riittävä määrä kunnon ylläpitämiseen. Siksi kehotankin kaikkia kävelemään joka päivä, se on helppo tapa pysyä kunnossa, professori Muir Gray toteaa.
Jos siis haluat pitää itsesi kunnossa, kävele vaikka päivittäin töihin. Pieni vaiva, suuri vaikutus.
Lue myös: Kävely on parasta liikuntaa - neljä syytä kertovat miksi
Lue myös: Kävely ja juoksulenkki - yhtä tehokkaita ja terveellisiä? Lue eri vaikutukset
Lähde: Good Housekeeping
