Kuva: Shutterstock
Nukahtamisvaikeuksia tai katkonainen yöuni? 5 ruoka-ainetta, joita välttää iltapalalla
Esimerkiksi happamat mehut eivät ole paras mahdollinen vaihtoehto iltapalalla.
Tiedetään, että alkoholi heikentää unenlaatua. Tästä syystä useiden drinkkien kumoaminen juuri ennen nukkumaanmenoa ei ole paras mahdollinen ajatus, jos haluat herätä seuraavana aamuna virkeänä ja levänneenä. Myös runsas ja sokeripitoinen iltapala voi tehdä olon levottomaksi sekä heikentää unenlaatua.
Bustle-sivusto kokosi muut ruoka-aineet, jotka iltapalalla nautittuna voivat aiheuttaa närästystä ja levottomuutta, jolloin myös unenlaatusi kärsii.
Närästys:
Paistetut ja rasvaiset ruuat, kuten esimerkiksi ranskalaiset tai kana.
Hiilihapolliset virvoitusjuomat altistavat närästyksen lisäksi myös epämukavalle turvotukselle.
Myös greippi-, appelsiini ja ananasmehut voivat aiheuttaa happamuutensa takia närästystä.
Levottomuus:
Myös suklaa saattaa sisältää kofeiinia, joka vaikeuttaa nukahtamista ja saattaa myös aiheuttaa katkonaista unta.
Punainen liha sisältää runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsas tyydyttyneiden rasvojen nauttiminen juuri ennen nukkumaanmenoa voi häiritä unenlaatua. Tämä johtuu siitä, että punainen liha on raskas sulattaa.
Lue myös: Sipulin yllättävät terveyshyödyt listattiin - olisitko arvannut?
Lue myös: Ruoka-aineet, jotka auttavat ehkäisemään syöpää - löytyykö jo sinun jääkaapistasi?
Lähde: Bustle
