Kuva: Shutterstock
Kärsitkö nukahtamisvaikeuksista? Suosi iltapalalla 7 ruoka-ainetta ja nuku paremmin
Esimerkiksi tomaatti ja kirsikat ovat hyvä vaihtoehto iltapalalle.
Nukahtamisvaikeudet ovat ikävä seuralainen. Esimerkiksi stressi tai runsas kofeiinin nauttiminen voivat hankaloittaa nukahtamista ja heikentää unenlaatua. Kirjoitimme aiemmin ruuista, jotka voivat illalla nautittuna aiheuttaa yöllistä närästystä ja levottomuutta. On olemassa myös tiettyjä raaka-aineita, joita puolestaan kannattaa suosia juuri iltaisin syötynä.
Popsugar uutisoi ruuista, jotka sisältävät luonnostaan melatoniinia. Melatoniini on aivojen käpyrauhasen erittämä hormoni, joka edistää nukahtamista.
Suosi iltapalalla näitä:
Kirsikat
Banaanit
Kaura
Inkivääri
Tomaatit
Ohra
Ananas
Lue myös: Nukahtamisvaikeuksia tai katkonainen yöuni? 5 ruoka-ainetta, joita välttää iltapalalla
Lue myös: Unettomuus voi tappaa seksielämäsi
Lähde: Popsugar
