Kuva: Shutterstock
Piipahda marjakojulle: Apu unettomuuteen voi löytyä lähempää kuin uskoitkaan
Tuoreen tutkimuksen mukaan tutusta kesäherkusta voi löytyä apu unettomuuteen.
Marjat maistuvat monelle kesällä, mutta jos unettomuus vaivaa, kannattaa marjakojulla suosia etenkin kirsikoita. Tuoreen tutkimuksen mukaan kirsikat ovat luontainen apu unettomuuteen, sillä ne sisältävät melatoniinia.
Tutkimuksessa koehenkilöistä puolet joivat kirsikoiden mehua aamuin ja illoin ja puolet nauttivat placebo-lääkettä kahden viikon ajan. Kirsikoiden mehua juoneet koehenkilöt nukkuivat muita pidempään, heräsivät epätodennäköisemmin yöllä ja olivat tehokkaampia nukkujia, toisin sanoen siis viettivät sängyssäoloajastaan isomman osan nukkuen.
Keskivertoaikuisen tulisi nukkua öisin kuudesta yhdeksään tuntia. Asiantuntijat kuitenkin muistuttavat, että ihmisten unentarve vaihtelee melkoisesti ja hyvä merkki riittävästä unensaannista on se, että herää aamuisin virkeänä ja tehokkaana.
Lähde: Women’s Health Magazine
Lue myös: Lääkäri opastaa: 4 keinoa, jotka todella tepsivät unettomuuteen
