Kuva: Shutterstock
Treeniliikkeet, jotka moni tekee tietämättään väärin - katso havainnollistava video
Personal trainer näyttää videolla kolme liikettä, joissa monella olisi parannettavaa.
Personal Trainer Kayla Itsines on julkaissut Instagramissa havainnollistavan videon, jossa hän käy läpi treeniliikkeet, jotka moni tekee tietämättään väärin.
Videolla esitettyjä liikkeitä on kaikkiaan kolme, dippipunnerrus, punnerrus sekä perinteinen vatsarutistus. Nämä ovat Itsinesin mukaan liikkeitä, jotka hänen havaintonsa mukaan tehdään kotitreenissä yleisimmin väärin.
Moni esimerkiksi ei taivuta käsiään tarpeeksi punnerruksessa, osa taas nousevat vatsarutistuksessa liian ylös. Itsines kehottaakin kaikkia katsomaan omaa treenaamistaan peilistä. Se auttaa parantamaan omaa tekniikkaa ja tekee treenistä sekä tehokkaampaa että turvallisempaa.
Katso alla olevalta videolta, kuinka yllä mainitut liikkeet todella kuuluisi tehdä. Jos video ei jostain syystä näy, pääset katsomaan sen myös täältä.
Lue myös: Hittibiisin verran kestävä pepputreeni tekee hikoilusta hauskaa - katso esimerkkivideo
Lue myös: Kuuden minuutin vatsalihastreeni on lyhyt, mutta tehokas - katso ohjeet
