Kuva: Shutterstock
Nukkumisella voi tutkimuksen mukaan olla vaikutusta elinikään jopa vuosilla - 5 asiaa, jotka on syytä huomioida
Vaikutukset havaittiin etenkin miehillä.
Unta, sen määrää sekä laatua pidetään yhtenä terveyden ja hyvinvoinnin peruspilareista. Siinä on perää, sillä uusimman tutkimuksen mukaan unenlaatu voi vaikuttaa eliniän ennusteeseen useilla vuosilla.
Tutkimuksessa todettiin, että hyvälaatuista unta ennustavat viisi kriteeriä, joiden olisi syytä täyttyä. Pidempi eliniän ennuste todettiin tutkimuksessa olevan niillä, joiden kohdalla kaikki viisi kriteeriä toteutuivat.
Tutkimuksessa määriteltiin, että ensinnäkin optimaalinen aika nukkua olisi seitsemästä kahdeksaan tuntia yössä. Tämän ajan tulisi kuitenkin lisäksi olla myös keskeytyksetöntä unta, jonka aikana elimistö ehtii kunnolla palautua ilman heräilyjä. Saadakseen yössä 7-8 tuntia palauttavaa unta, ei pidempiä nukahtamisvaikeuksiakaan saisi olla ainakaan kovin usein. Riittävästä levon saannista todettiin tutkimuksessa kertovan sen, että tuntee olonsa levänneeksi herätessään. Viimeisenä kriteerinä pidettiin sitä, että unilääkkeiden käyttöä tulisi ehdottomasti välttää.
Tutkimus tehtiin Yhdysvalloissa osana kansanterveystutkimusta, ja siinä analysoitiin yli 170 000 ihmisen dataa, jota seurattiin viiden vuoden ajan. Tutkimuksessa mitattiin, kuinka monta viidestä hyvän unen ominaisuudesta henkilön kohdalla täyttyivät ja verrattiin sitten kuolintilastoihin, ilmenikö näitä ominaisuuksia ennenaikaisesti menehtyneillä.
Tutkimuksessa todettiin, että ne, joilla kaikki viisi hyvän unen mallia täyttyivät, oli 30 prosenttia pienempi todennäköisyys menehtyä ennenaikaisesti. Vaikutus huomattiin erityisesti miesten kohdalla, joilla elinajan odote oli viisi vuotta pidempi, mikäli kaikki viisi hyvän unen piirteistä täyttyivät.
Tutkimuksesta uutisoi muun muassa CNN.
Lue myös: Kuinka monta tuntia unta on aikuiselle tarpeeksi? Vastaus on selkeä
Lähde: CNN
