Tee nukahtamisesta helpompaa - katso tehokkaat vinkit
Nukahtaminen ei ole aina helppoa, mutta onneksi on olemassa muutamia konsteja, joiden avulla uni tulee nopeammin.
Alla kuusi neuvoa, joiden avulla nukahtamisesta voi tehdä hieman helpompaa.
1. Mene makuulle vasta silloin, kun tunnet itsesi oikeasti väsyneeksi.
2. Älä käytä sänkyäsi muuhun kuin nukkumiseen. Älä siis lue, katso tv:tä tai syö sängyssäsi.
3. Jos nukahtaminen tuntuu vaikealta, nouse ja mene hetkeksi toiseen huoneeseen. Pysy jalkeilla niin kauan, että sinua alkaa väsyttämään, ja suuntaa vasta sitten takaisin sänkyyn.
4. Jos et vieläkään voi nukahtaa, toista kohta kolme. Tee tämä niin usein kuin koet tarpeelliseksi.
5. Aseta itsellesi herätys ja nouse ylös samaan aikaan joka päivä. Tee tämä riippumatta siitä, mihin aikaan menet nukkumaan.
6. Älä ota nokosia keskellä päivää.
Lähde: Alltop
