Ole enemmän läsnä elämässäsi: Jo yhdellä niksillä pääset alkuun
Mindfullness on arjen taito, jota jokaisen tulisi harjoitella. Aloita jo tänään yksinkertaisella vinkillä.
Kännykkä pirisee, Facebook päivittyy ja sähköposteihinkin pitäisi ehtiä perehtyä. Arjen kiireestä on joskus mindfullness kaukana. Taitoa olisi meidän jokaisen kuitenkin tärkeää harjoitella. Läsnäololla voi saada elämäänsä paitsi rauhan tunnetta, myös enemmän asioita, mistä nauttia. Harjoittele keskittymään siihen, mitä kullakin hetkellä teet. Tunne kuinka jalkasi askeltavat, tunne kuinka kevättuuli hivelee poskiasi.
Ota tästä vinkistä vaarin ja aloita harjoittelemaan elämään hetkessä:
Tee vain yhtä tai muutamaa asiaa kerrallaan. Kun päätät syödä aamupalaa ja lukea lehteä, älä räplää kännykkääsi samaan aikaan. Kun katsot elokuvaa, katso elokuvaa ja keskity siihen. Älä etsi samalla kivoja kuvia Pinterestistä tai seikkaile Facebookissa. Kun syöt päivällistä perheen kanssa, keskity heihin. Pyri nauttimaan siitä hetkestä, jota kulloinkin elät. Pikku hiljaa läsnäolosi kehittyy ja saat pienistäkin hetkistä enemmän irti.
Vinkit antoi saunajoogan kehittäjä Tiina Vainio.
