Polta enemmän vatsarasvaa juoksulenkillä - kolme tehokasta vinkkiä
Rasvan polttaminen juoksulenkillä tehostuu muutaman liikkeen avulla
Juoksu on oiva harrastus, joka auttaa pitämään kuntoa yllä sekä polttaa rasvaa. Rasvanpolttoa voi myös tehostaa muutaman liikkeen avulla.
1. Vaihtele rytmiä
Intervallitreenit ovat oiva tapa polttaa vatsarasvaa sekä kiihdyttää aineen vaihduntaa. Älä siis juokse koko lenkkiä samalla vauhdilla, vaan ota kiihdytyksiä pitkin lenkkiä. Näin saat nopeammin parempia tuloksia.
2. Nosta polvia
On olemassa yksi helppo keino, joka vahvistaa vatsalihaksia. Tee lenkillä välillä minuutin mittaisia sarjoja, joissa nostat polvet niin korkealle kuin pystyt. Keskity siihen, että käytät liikkeessä myös vatsalihaksiasi.
3. Pidennä lenkkiä
Rasvan polttaminen on rankkaa puuhaa, joten tuloksia ei saa ilman kovaa työtä. Pidennä siis omaa lenkkiäsi ja huomaat pikku hiljaa, että tuloksia alkaa tulla. Älä kuitenkaan tee liian kovaa kertapidennystä vaan etene pikkuhiljaa.
Aiemmin olemme uutisoineet lauseista, joita jokainen juoksija käy päässään läpi. Tuon jutun löydät täältä.
Lähde: Popsugar
