Tehosta aineenvaihduntaasi ja tee painonpudotuksesta helpompaa - katso tehokkaat vinkit
Hidas aineenvaihdunta voi estää laihtumisen, vaikka liikunta- ja ruokatottumukset olisivat kunnossa.
Hidas aineenvaihdunta saattaa olla syy siihen, että paino ei putoa vaikka söisit oikein ja liikkuisit miten paljon tahansa. Onneksi omaa aineenvaihduntaansa voi helposti nopeuttaa muutamien niksien avulla.
1. Nuku hyvin
Keho alkaa helposti kääntyä itseään vastaan silloin, kun se kärsii unenpuutteesta. Liian vähäinen uni nimittäin saa aikaan aineenvaihdunnan hidastumista. Yritä siis nukkua joka yö vähintään seitsemän tuntia.
2. Vaihtele liikuntatottumuksia
Samojen treenien toistaminen päivästä toiseen ei pitkällä aikavälillä kannata. Muuttele siis ohjelmaa säännöllisin väliajoin, jotta aineenvaihdunta pysyy kunnossa.
3. Syö säännöllisesti
Ruokien väliin jättäminen tekee suurta hallaa aineenvaihdunnalle. Pidä siis huoli siitä, että nautit viisi pientä ateriaa päivän aikana. Ilman säännöllistä ruokarytmiä keho nimittäin menee helposti säästöliekille.
4. Nauti vitamiineja
On hyvä nauttia tiettyjä vitamiineja vaikka sitten purkista. On nimittäin tutkittu juttu, että tarpeeksi D-vitamiinia saavat naiset ovat hoikempia kuin puutoksesta kärsivät.
5. Nauti sopivassa määrin kahvia
Kahvi saattaa kiihdyttää aineenvaihduntaa jopa 3-11 prosenttia. Nauti siis päivässä muutama kupillinen tätä kuumaa juomaa. Vältä kuitenin liiallista juomista, sillä kahvi myös kuivattaa kehoa.
6. Lisää mausteita ruokaasi
Tutkimusten mukaan mausteinen ruoka saattaa kiihdyttää aineenvaihduntaa. Nauti siis mausteista ruokaa vähintään pari kertaa viikossa.
7. Nauti vettä tarpeeksi
Vesi on tärkeässä roolissa myös aineenvaihdunnan toiminnassa. Nauti siis useita lasillisia päivän aikana.
8. Juo vihreää teetä
Vihreä tee on loistava antioksidanttien lähde, mutta tämän lisäksi se auttaa myös kiihdyttämän aineenvaihduntaa. Jos kesäkuumalla lämpöisen teen juominen ahdistaa, kannattaa se nauttia jääteen muodossa.
Lähde: SlimArea
