Haluatko nukahtaa nopeammin? Kokeile painonnostoa
Omaa untaan voi parantaa myös liikunnan avulla.
Monien eri tutkimusten mukaan liikuntaa harrastavat ihmiset nukkuvat muita paremmin. Tuore tutkimus sen sijaan valottaa tapausta vielä tarkemmin. Sen mukaan nimittäin on olemassa yksi liikuntamuoto, joka takaa hyvät unet.
Tutkimuksessa oli mukana joukko opiskelijoita. He tekivät useiden päivien aikana koko kehoa harjoittavia voimatreenejä. Puolen tunnin treenissä tehtiin muun muassa vatsalihasliikkeitä, punnerruksia ja jalkakyykkyjä. Yöllä koehenkilöt käyttivät unimonitoria, joka kertoi unenlaadusta.
Tulosten mukaanne opiskelijat, jotka nostivat painoja klo 7 aamulla. nukahtivat noin 45 minuuttia muita nopeammin. Tämän lisäksi heräily yön aikana väheni.
Myös unitavoilla on vaikutusta ihmisen elämään. Tuoreen tutkimuksen mukaan alasti nukkuvat pariskunnat ovat muita onnellisempia. Lisää aiheesta voit lukea täältä.
Lähde: Yahoo Health
