Onko niskasi jäykkä? Lue käytännölliset vinkit, joilla kivut lähtevät
Jos niskasi ovat kipeät, kannattaa lähteä korjaamaan tilannetta kiinnittämällä huomiota muun muassa nukkuma-asentoonsa, patjaan ja ryhtiin.
Huomaatko painelevasi niskojasi usein, koska ne ovat jäykät tai kipeät? Aika korjata tilanne. Lähde liikkeelle kiinnittämällä huomio seuraaviin asioihin.
1) Mikäli niskasi ovat jäykät, kannattaa sinun kiinnittää huomio nukkuma-asentoosi. Niskasi kiittävät, mikäli nukut selälläsi tai kyljelläsi. Sen sijaan vatsallaan nukkumista kannattaa välttää.
2) Kokeile, pystytkö nukkumaan ilman tyynyä pari yötä. Siitä voi olla apua jäykkiin niskoihin.
3) Tarkasta, millainen patjasi oikein on. Sen pitäisi olla tarpeeksi tukeva, jotta se tukee selkärankaa ja niskoja tarpeeksi. Mikäli olet nukkunut löpsöllä patjalla, kannattaa satsata laadukkaaseen patjaan.
4) Muistuta itseäsi ryhdikkäästä asennosta pitkin päivää. Korjaa ryhtisi aina, kun huomaat notkahtavasi.
5) Jos niskasi ovat jäykät ja kipeät, kannattaa olla rasittamatta niitä. Pyri siis välttämään kantamasta painavia reppuja tai muita kantamuksia. Se voi hidastaa niskojen parantumista.
Uutisoimme aiemmin, miksi hieronta on ehdottoman tärkeää terveydelle. Pääset juttuun tästä.
Lähde: Top 10 Home Remedies
