Kuva: Fotolia
Unohda urheilujuomat - tee vedestä ja sokerista tehokas sekotus itse
Sokerilla on yllättäviä vaikutuksia myös urheilusuoritukseen - tutkijat selvittivät, miten teet juoman.
Oletko tottunut napsimaan erilaisia urheilujuomia? Jos vastasit kyllä, mieti tapaasi uudelleen. Tuoreen tutkimuksen mukaan näyttää nimittäin siltä, että sokerilusikallisen lisääminen vesilasilliseen saattaa olla urheilujuomaa tehokkaampi tapa kuntoilusuorituksen parantamiseen.
Tutkimuksessa testattiin erilaisten juomien avulla sitä, miten erilainen sokeri vaikuttaa glykokeenitasoihin, mikä taas johtaa väsymykseen.
Monet urheilujuomat sisältävät lähes pelkästään glukoosia. Tutkijoiden mukaan tulokset saattavat kuitenkin olla parempia, jos juomassa on sakkaroosia eli tavallista sokeria.
- Saimme selville, että liikunta tuntui helpommalta ja kestävyys oli parempaa, jos tutkimuksessa mukana olleet nauttivat sakkaroosia glukoosin sijaan, tutkija Javier Gonzalez toteaa.
Tutkijoiden mukaan ihannemäärä on 8 grammaa sokeria 100 millilitraan juomaa.
Lue myös: Miksi liikunta nuorentaa ja parantaa seksielämää? 6 vaikutusta
Lähde: Independent
