Mitä tarkoittaa jälkipoltto? Liiku oikein päivällä - polta rasvaa vielä nukkuessasi
Kalorit kuluvat tehokkaasti yöaikaan, kun on päivällä ollut aktiivinen. Mitä tarkoittaa jälkipoltto ja minkälaisella harjoituksella saavuttaa 48 tunnin kiihtyneen rasvanpolton?
Jälkipoltosta puhutaan paljon, mutta kuka tietää mistä oikeasti on kyse? Kovan treenin jälkeen jälkipoltto on tosiasia ja se kestää jopa 48 tunnin ajan. Syy kiihtyneeseen energiankulutukseen löytyy lihasten palautumisesta - urheilun jälkeen lihakset ovat kovilla ja vaativat energiaa palautuakseen.
Jälkipoltto on tehokkainta useita lihasryhmiä aktivoivan urheilun jälkeen. Kyykky, askelkyykky, maastaveto, juoksusprintit, nyrkkeilysäkkitreeni ja intensiivinen hyppynarutreeni ovat esimerkkejä tehokkaista liikkeistä ja treeneistä.
Mitä useampia lihasryhmiä käytät sitä tehokkaampi harjoitus on. Painoja kannattaa käyttää rohkeasti ja antaa lihaksille haastetta, jotta ne eivät pääse tottumaan mukavuudenhaluiseen harjoitteluun.
Esimerkki harjoituksesta, jolla voi saavuttaa 48 tunnin jälkipolton, löytyy tästä.
Lähde: Daily Health Post
