Parantaa kestävyyttä, vähentää voimattomuutta - musiikki parantaa treeniä monella tapaa
Musiikkia on mukavaa kuunnella treenin ohessa, mutta mikä parasta, se myös tekee treenistä paremman.
Musiikki on suuri osa monen kuntoilijan elämää ja hyvä niin. Sävelet auttavat nimittäin myös kunnon kohottamisessa.
1. Parantaa vauhtia
Tutkimuksen mukaan pyöräilijät, jotka polkevat samaa vauhtia musiikin tahtiin, kokevat olonsa vähemmän epämukavaksi. Tutkijoiden mukaan sama pätee myös juoksussa. Kun asetat juoksutahtisi musiikin mukaan, jaksat paremmin.
2. Lisää kuntoiluintoa
Musiikki autttaa puristamaan viimeisetkin voimat kehosta. Tutkimuksen mukaan silloin, kun musiikki on kovalla volyymilla, naiset jaksoivat tehdä huomattavasti enemmän jalkatreenitoistoja, kuin silloin, kun musiikki oli hiljaisemmalla.
3. Parantaa kestävyyttä
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että musiikki lisää kestävyyttä jopa 15 prosenttia.
4. Vähentää voimattomuutta
Hyvä soittolista saattaa tehdä kuntoilusta vähemmän kivuttoman. Tutkijoiden mukaan näyttää nimittäin siltä, että musiikki tekee kovastakin treenistä vähemmän uuvuttaman.
5. Parantaa tuloksia
Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka kuuntelevat itseään motivoimaa musiikkia harjoittelun aikana, näkivät enemmän parannusta kunnossaan kuukauden aikana, kuin ne, jotka eivät kuunnelleet musiikkia lainkaan.
Aiemmin olemme uutisoineet tavoista, joilla treeni on helppo sabotoida. Lisää tietoa aiheesta löydät täältä.
Lähde: Women´s Health
