Kuva: Shutterstock
Milloin stressi on vaarassa muuttua ahdistuneisuudeksi? Tunnista vakavat hälytysmerkit
Jos stressi on jatkunut jo pitkään, ikävää oloa ei tulisi jättää huomioimatta.
Useimmat meistä kokevat stressiä elämänsä aikana ja kausittain voikin tuntua siltä, että henkisen kuormituksen määrä on vaarassa kasvaa liian suureksi. Stressiä voi aiheuttaa niin työ, ihmissuhteet tai vaikkapa elämäntilanteen muutos.
Bustle-sivusto kokosi asiantuntijoiden avulla listauksen merkeistä, jotka paljastavat, että kokemasi stressi on vaarassa muuttua ahdistuneisuudeksi.
- Jos sinulla on stressiä tai ahdistuksen tunteita usein, ja ikävä olo on jatkunut jo yli kuuden kuukauden ajan, on mahdollista, että kärsit yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä, kertoo mielenterveysneuvoja ja psykologian maisteri Kristin Wilson Bustlelle.
Voit katsoa alta hälytysmerkit, jotka kielivät siitä, että stressin määrä on kasvanut elämässäsi liian suureksi. Tällöin on hyvä kiinnittää tarkempaa huomiota omaan henkiseen hyvinvointiin ja keskustella asiasta omien läheisten tai esimerkiksi lääkärin kanssa.
Hälytysmerkit, joita ei tulisi ohittaa:
1. Huomaat olevasi jatkuvasti pahantuulinen ja kiukustut nopeammin kuin aikaisemmin.
2. Olet jo saanut paniikkikohtauksia.
3. Tunnet puristusta tai painon tunnetta rintasi sekä kaulan alueella.
4. Olet hyvin uupunut – niin fyysisesti kuin henkisestikin.
5. Vaikka olet väsynyt, sinulla on nukahtamisvaikeuksia tai heräilet kesken unien ja uudelleen nukahtaminen kestää pitkään.
6. Stressaavissa tilanteissa huomaat, että hengityksesi kiihtyy huomattavasti tai sinun on vaikea vetää henkeä.
7. Huomaat ajatustesi laukkaavan niin vilkkaasti, että sinun on vaikea keskittyä yhtään mihinkään. Tunne ei ole enää ohimenevä, vaan huomaat kokevasi keskittymisvaikeuksia usein.
8. Olet jatkuvasti huolissasi kaikesta hyvin paljon.
Lue myös: Ahdistaako tai stressaako? Asiat, jotka kannattaa löytyä käsilaukusta ikävän tilanteen varalta
Lue myös: Kärsitkö mielialan vaihtelusta tai stressistä? 5 ruoka-ainetta, jotka lievittävät oloasi
Lue myös: Oletko koukussa stressiin? Testaa nopeasti
Lähde: Bustle
